- 40代の筋トレPart7
320 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-dbHx [133.106.49.186])[sage]：2022/05/12(木) 02:40:35.11 ID:7Yw8B885M - 単純に有酸素を取り入れれば減量の速度が加速するってことだけじゃねえの？
食事制限だけなら一日あたりアンダー500くらいで月2キロ痩せるくらいが目安になるが有酸素加えればアンダー1000にも1500にももっていける
脂肪がより減るんだから筋肉も当然減る
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327 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-dbHx [133.106.49.186])[sage]：2022/05/12(木) 09:06:33.66 ID:7Yw8B885M - >>322
そういうことだよな
毎日2000kcalで計画してても外食して3000kcal取ってしまうこともある
次の日とその次の日に1500kcalに抑えるとなると無理がくるが2日間500kacal分走るのだったら余裕でリカバリーがきく
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