- 40代の筋トレPart7
219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cd-PvPk [183.180.36.10])[sage]：2022/05/11(水) 09:27:46.77 ID:fpHjCQfo0 - >>218
俺はそうは思わないので「なぜなの？」と聞かれても知らんがな
子供っぽい人はそうだよね、脂ギトギトがうまいという
俺は赤身の肉も大好きなのでそうは思わない
霜降りなんて一口食べたらもういいやって思ってしまう
だってただ油っぽいだけの肉だもの
なんて偉そうに言ってるけど俺は脂ギトギト大好きだけどね、子供の頃からそう
ステーキの脂身なんて親の分まで食べてた
でもそれ以外のものも美味しいと理解できるだけ、美味しいものが1つだと思ってるのが間違い
今回の減量で1つ面白いことに気づいた
俺はササミがあまり好きじゃなかった
俺は白米が大好きでおかずは白米をおいしく食べるための添え物って扱い
だからササミをおかずにするとなんとも言えず残念な感じだった
でも今はササミが美味しい
白米を麦に変えただけなんだが
なぜだろう？気づいた、白米が美味しすぎるからササミだと見劣ってしまう
それを麦に変えたらササミ美味しい、となったｗ
人間は物事を絶対値で評価するのがとても苦手で、基本的には相対値で判断する
これのおいしさは何点！ではなくて「あれ」とくらべて上だの下だのって判断する
だから基準点になる「あれ」を変えてしまえば評価が一変する
幸せは自分が決める
この言葉はまさにそうで、100%事実だ
どんな状況でも人は幸せになれるし、どんなポンコツおかずでもおいしくいただく方法はある
自分の人生を一変させたければ自分の価値基準の置所を変えるだけでいい
どんな人でも人生は変えられる、それをするのに誰の助けもいらない
自分の価値基準点の置き場所決定を他人任せにしてる人には無理だけどね
ほら、宗教とかその典型例だな
自分の価値基準点を教祖/経典に固定させられてしまってる
このひとはもう自分の人生を自分でコントロールできない
コマーシャルに煽られて不要なものを欲しがらされているような人たちも似たようなもん
どこに基準を置くかを他人からいいように制御されてただ踊らされてる
別に踊るのは悪くないけどね、むしろ踊りたいならどんどん踊れば良い
どう踊るかを他人に決められているのが愚かなだけで
ソシャゲとかさ、酒、タバコ、ドラッグ、みんなその系統
いいように他人に踊らされてるだけ
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271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cd-PvPk [183.180.36.10])[sage]：2022/05/11(水) 17:00:32.75 ID:fpHjCQfo0 - >>255
余計に食べてしまうから、という理由ではないけど有酸素運動は必要ないな
少なくとも減量するのに必須ではない
カロリーとPFCの管理は必須で絶対にやらなきゃダメだけど運動は必須じゃない
有酸素運動一切しなくていい
これが理解できない人はいつまでも減量できないかもね
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279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cd-PvPk [183.180.36.10])[sage]：2022/05/11(水) 18:06:36.40 ID:fpHjCQfo0 - 俺ね、思うんだけどさ
タルタルソースを映像化するはそろそろ法律で禁止すべきじゃね？
ただの絵に殺意を覚えたのはこれが始めてだ
ぽまえらにも殺意のおすそ分け
ttps://i.imgur.com/C3MVIeu.jpg
年中増量してる豚ちゃんは今日はこれで決まりやﾋｬｯﾎｰｲ
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281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cd-PvPk [183.180.36.10])[sage]：2022/05/11(水) 19:29:34.93 ID:fpHjCQfo0 - >>278
頭の病院にお任せするべきレベルの凄まじいおつむの持ち主がここに張り付いていて
しかもそれを1日中かまってしまうもっと頭のおかしいひとも張り付いてるのよ
だからこういう有様になるだけ
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285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cd-PvPk [183.180.36.10])[sage]：2022/05/11(水) 21:25:06.14 ID:fpHjCQfo0 - >>282
痩せるってのはものすごく簡単で単純なことで、する気になればバカでもできる
その人の筋量、身長、体重なんかから基礎代謝の数値が出せる
これはその人が1日寝て過ごしてもそれだけのカロリーは必要ですよって値
ここにその人の1日の活動に必要なカロリーを加えるとメンテナンスカロリーという値になる
これは基礎代謝+その人が1日活動するのに必要なカロリー
つまりメンテカロリー分食べていれば太りも痩せもしない
このメンテカロリーから-200kcalくらいの食事にコントロールすれば自動的に痩せていく
もっと減らせばもっと痩せるけど無理をするとどんどん筋肉も削られるようになるので
あまり無理な値にしないほうがいい
さらに有酸素運動など加えたらなお痩せるペースは上がるけど
有酸素運動までやったら筋肉の分解がかなり加速されるので、トレーニーなら有酸素はしないほうがいいしする必要もない
カロリー管理だけで十分に減量できるので
有酸素は減量の期日までに時間がなくて、どうしても間に合わない時などにしかたなくやるくらい
もちろん有酸素を好んでやる人は一部にいるけど、それはその人の好みの問題であってそれが必須という意味ではない
逆に言えばどれほど大量に有酸素運動しようとも、それで消費したカロリーよりも余分に食べれば普通に太る
有酸素運動は無酸素運動と比べたらはるかに効率よくカロリーを消費するけど、それでも消費カロリーはしれてるからな
たとえばエアロバイクをもっとも効率よくエネルギーが消費できるペースで1時間漕いだ場合の消費カロリーはせいぜい300kcal程度
これは茶碗1杯ぶんのご飯相当でしかない
運動したからと気分よくどんぶりで飯食ったらそれだけでもう太る
運動で消費できるカロリーってのはその程度でしかない、人間はけっこうエネルギー効率がよい生き物なんだわ
人の進化は飢餓との戦いの歴史だからな、エネルギー効率良くなるように進化してきた結果が今の人類だ
痩せたいなら運動なんかどうでもいいので、摂取カロリーのコントロールをしましょう
これが答えのすべて議論する余地は一切ない
このごく当たり前のお話に、わけの分からない屁理屈で噛みついている人がいるわけよ
で、その様子がおかしい噛みつき亀をいちいち構う人までいる
こんなもの論ずる余地すらないお話で「黙れバカ」の一言ですむのに、いちいちかまって朝から晩まで訳のわからん屁理屈をこね回して遊んでる
こういう人はどこかの病院に引き取ってもらうしかない
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302 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6cd-PvPk [183.180.36.10])[sage]：2022/05/11(水) 23:18:22.46 ID:fpHjCQfo0 - https://i.imgur.com/C3MVIeu.jpg
まあこれでも食ってもちつけや、推定2000kcalだそうだ
俺の1日の総摂取カロリーをこれ1食で軽々オーバーするな
トレーニングする前の頃の俺なら喜んでその日のうちに食べに行ったと思う
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