- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド568reps
598 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-TiPd [106.154.138.187])[]：2022/05/06(金) 06:57:33.26 ID:pWbhjsWra - 筋肉について教えていただきたく書き込みさせていただきます。
長年の座り仕事と運動不足で、ハムストリングスが使われず硬くなっています
寝転んだ状態で、足をまっすぐ上げられません
この萎縮緊張した筋肉を復活させるにはどうしたら良いでしょうか
まずはストレッチですか？それともすぐに裏腿の
筋トレでしょうか？
裏腿の筋トレをしたはずが、前腿ばかり筋肉痛になってしまうくらい裏腿の使い方がわからない体になっています…
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604 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-TiPd [106.154.138.187])[]：2022/05/06(金) 07:14:23.36 ID:pWbhjsWra - すみません、レッグレイズとよばれる運動でされる体勢です
よく「足パカ」とよばれている運動をしようと意気込むも、足がまっすぐあがらず土俵に立てない状況です
もも裏の筋肉が影響しているのかと思っていたのたですが、
どこの部位が影響している可能性があるでしょうか
全身筋肉なしです
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611 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-TiPd [106.154.138.187])[]：2022/05/06(金) 08:17:40.01 ID:pWbhjsWra - 皆様ありがとうございます
足をまっすぐ上げようとしたら足裏が硬く動かないかんじがしたので、もも裏が固いんだと思い込んでいる状態です
ご指摘いただきましたとおり、腹筋の力は弱く、
今やってみると寝転んだ状態から起き上がる腹筋は一度もできず、背中から頭が30度ほど起き上がる程度でした…
腿裏も筋力ないのですが、腹筋の問題のようですね…
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