- 還暦でも30代の肉体でいるには？
32 ：無記無記名[]：2022/05/06(金) 08:13:31.14 ID:ls2eZsbK - まず背中が大切。
軽量でもいいからデッドリフトをしっかりやることが大切。
それから足はスクワットもいいが、ランジの方がより重要だと思う。
歩く動作と同じだから。ウォーキングランジをしっかりやりたい。
あと、ストレッチもかなり重要。
歳をとると身体が硬くなって思うように関節を曲げられなくなる。
特に腰は日頃からしっかりストレッチをしておくといい。
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- 還暦でも30代の肉体でいるには？
33 ：無記無記名[]：2022/05/06(金) 12:46:46.42 ID:ls2eZsbK - とにかく走ること！
走れなくなったら人間終わり！
毎日少しでもいいから走れ！
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- 使えない筋肉と使える筋肉の違い
51 ：無記無記名[]：2022/05/06(金) 13:33:47.68 ID:ls2eZsbK - 鈴木雅「はっきり言います。ボディビルダーの筋肉は所詮は使えない筋肉です」
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/202203040024-spnavido
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- 還暦でも30代の肉体でいるには？
34 ：無記無記名[sage]：2022/05/06(金) 14:21:58.13 ID:ls2eZsbK - 超高齢化社会突入！生涯現役でいたければ体重＋20kgでデッドリフトやっとけ
https://drasworld.com/20times-deadlidt/
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- 昭和時代のトレーニングを語るスレ part１
327 ：無記無記名[]：2022/05/06(金) 17:51:54.73 ID:ls2eZsbK - "キックの鬼"沢村忠もヤオだったみたいね
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- 鶏胸肉、やっぱりまずい
88 ：無記無記名[]：2022/05/06(金) 19:42:31.24 ID:ls2eZsbK - 自分はよく野菜スープを作るよ
人参、玉ねぎ、ジャガイモ、をできるだけ細切りにして、鍋に入れ、水、コンソメを入れて
沸騰させる。野菜がしんなりしたら、牛乳、鶏肉を加え、鶏肉に火が
通ったら、塩コショウで味付けして食べる。
鶏肉は最後に入れ、火が通ったらすぐ取り出して食べるのがいい。
そうしないとパサパサになる。
油を使っていないからヘルシー。
もっと美味しくしたい時は少しバターを加えたり、粉チーズをふりかえるといい。
さっぱりした味なので、いくらでも食べられる。
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- 鶏胸肉、やっぱりまずい
89 ：無記無記名[]：2022/05/06(金) 19:45:35.48 ID:ls2eZsbK - ちなみに塩は減塩塩を使うといい。
例えば味の素の「やさしお」とか。
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