- 40代の筋トレPart7
4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 07:41:47.52 ID:Li4CFc5+0 - >>1 乙
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619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 11:20:58.78 ID:Li4CFc5+0 - 塩抜きって水分量が減るだけで脂肪は減らないんじゃないか？
短期間で脂肪が燃焼することに根拠があるなら教えて欲しい
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623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 11:32:43.50 ID:Li4CFc5+0 - まあ握力と腕力の区別も付かないレベルだしな
筋トレの知識ってより基礎学力が足りない感じ
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646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 14:05:42.53 ID:Li4CFc5+0 - さすがにキツいな
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655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 15:19:13.60 ID:Li4CFc5+0 - わずか24時間の不活動で骨格筋に脂質蓄積とインスリン抵抗性が発生
https://univ-journal.jp/130624/
> DG量は不活動で倍増、高脂肪食との組み合わせでさらに増加し
> 増加に伴ってインスリン抵抗性が発生することがわかった
歳を取るごとに代謝が落ちるのってここらへんなんかね
運動しないと同じ食事でもじわじわとデブっていくんだろう
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660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 15:37:08.11 ID:Li4CFc5+0 - 摂取して即吸収されて血液に流れ込んで筋肉を合成する訳ではないので
そして筋合成の促進は24時間ぐらい続くので
日頃から高タンパクな食事をしていればトレ前後がどうとかはさほど重要ではなさそう
強いて言えばグリコーゲンが消費されてるので糖質を摂るぐらいだろうか
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673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 17:43:31.07 ID:Li4CFc5+0 - >>670
そこまで行ってから運動するのも面倒そうだね
ある程度の年齢に達するまでに意識的に運動習慣を作ったほうがいいな
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684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-6W5G [60.96.192.62])[sage]：2022/05/06(金) 21:23:44.71 ID:Li4CFc5+0 - 7200kcalを日割りでどんだけやるかだしな
グリコーゲンと水分は序盤に使った前提として
1日720kcalアンダーなら月3kg減る
実際には300～500kcalってところだろう
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