- 40代の筋トレPart6
956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-R7XL [115.36.112.157])[sage]：2022/05/03(火) 10:45:22.96 ID:bCmP6DgD0 - 半年筋トレ休んでも1ヶ月で復活するし、以前より体調が良くなって逆に伸びることもあるから、素直に休んだ方がいい。
休むって筋トレや食事と同じくらい重要だよ。
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423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-R7XL [115.36.112.157])[sage]：2022/05/03(火) 10:53:39.32 ID:bCmP6DgD0 - >>419
極めて平均的な成長で、ベンチが遅れてるという認識は間違い。
その調子で頑張って下さい。
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467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-R7XL [115.36.112.157])[sage]：2022/05/03(火) 20:56:21.83 ID:bCmP6DgD0 - グレイ型の宇宙人だろ
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471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-R7XL [115.36.112.157])[sage]：2022/05/03(火) 21:25:45.54 ID:bCmP6DgD0 - 一応答えとくと、20歳前後の女の場合、その体重なら半年かけて30キロ(15キロx2個)を目指すと良いです。
腰の痛くない15キロから始めると良いですが、恐らくフォームがおかしいのでYouTubeで先にスクワットの勉強をして下さい。
痛みが出るのは何かがおかしい証拠です。
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472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-R7XL [115.36.112.157])[sage]：2022/05/03(火) 21:29:39.58 ID:bCmP6DgD0 - 個人的にはダンベル1個を使ったゴブレットスクワットがオススメ。
腰を痛めにくいです。
この場合、10キロから始めて30キロを目指すと良いでしょう。
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983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-R7XL [115.36.112.157])[sage]：2022/05/03(火) 23:47:42.05 ID:bCmP6DgD0 - 普通の女にはバキバキに割れた腹筋とかゴリマッチョが人体模型に見えてると思う。
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