- 【怪我・故障】マッチョたちの保健室11【治療】
343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage]：2022/05/03(火) 09:29:19.56 ID:Ui4XJY0S0 - フォームが正しければおじさん、即座に釣られててワロタｗｗ
食いつき良すぎだろ・・
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- 40代の筋トレPart6
951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage]：2022/05/03(火) 09:29:35.74 ID:Ui4XJY0S0 - フォームが正しければおじさん、即座に釣られててワロタｗｗ
食いつき良すぎだろ・・
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961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage]：2022/05/03(火) 15:55:30.19 ID:Ui4XJY0S0 - 体脂肪率8%切り突入
ここまで落としても腹筋割れない、正確には割れてるけどバキバキというほどではない
バキバキまで落とすには体脂肪率で5%まで落とさないとダメっぽい
腕とかはすでにバキバキで血管浮っきウキだけどね
四肢の脂肪が少なくて腹の脂肪が多めだとこういう悲惨なことにｗ
そのかわり増量期でも痩せて見えるというメリットがあるけどさ、そんなの嬉しくねえ
あと30日で5%切りかあ
この調子なら数字的には全然行けるがちょっとげんなりする
やっぱ摂取カロリーが基礎代謝割り込んだらダメだわ
そこまで摂取カロリーを絞らないと厳しいような減量スケジュールを組まざるをえない時点でもうダメだってことだなｗ
なんもかんもがめちゃくちゃになる
トレーニングやってもちっとも楽しくないし
挙がらないスタミナ持たない回復しない
そら楽しくないわ
とくに挙がらないと回復しないがキツい
挙上重量10%落としてそれでも足らずに1セットまるまる省略もして、それでも回復が間に合わないってなんだそれ
くっそムカつく
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964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage]：2022/05/03(火) 17:04:28.36 ID:Ui4XJY0S0 - >>963
嫌だよどこぞの身体見せたがりの糞変態じゃあるまいにｗ
俺にそんな趣味はない
背が高い人もいれば低い人もいるし脂肪の付きやすい部位だって人によって違う
8%まで絞っても割れてこない、そういう人もいるってことさ
特別な話でもなんでも無い
5%まで絞らないと割れないなら絞るまでよ
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970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage]：2022/05/03(火) 19:45:44.97 ID:Ui4XJY0S0 - ttps://www.juntendo.ac.jp/news/20211125-03.html
ダラダラと動かずに高脂肪食続けるとインスリン抵抗性が上がって糖尿病へ、という現象の機序解明につながるかもしれない研究結果だそーだ
太ってなけりゃ暴食やっても大丈夫ってわけじゃないんだぜ？
トレーニーでも（だからこそ）GI値くらいは気をつけよう
まあ誰が太ろうが糖尿病になろうがどうでもいいけど
いやいや良くない、糖尿病はよくない
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977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbcd-Nh0L [183.180.36.10])[sage]：2022/05/03(火) 21:27:11.90 ID:Ui4XJY0S0 - >>974
ふざくんな俺のなにがかわいそうだよめっさ充実してるわｗｗ
たしかにここんとこずっとお腹は空いているけど
2kgでひとまとめな安いロールドオーツ見つけて喜んだまではよかったがこれ芸術的なほど糞マズイ
ただでさえマズいオーツがさらに輪をかけてマズイｗ
減量はやっぱキツイが真剣にやってみるとこれはこれで面白いし
空腹よりトレーニングがつまらなくなる方がよっぽど苦痛に感じる
でも次の増量をどうするか見えてきたのでそっちはすごく楽しみ
で、できたらカーボディプリートとカーボアップまでやれたらいいな
なにごともやってみなけりゃわからんし
そこまでやってどうすんの？という気もするけど、どうせ絞り切るならついでだし
なんならラストで塩抜きと水抜きも
でも減量後のどか食いはやんない
減量終了後も主食はオーツのままにして低脂肪超クリーンｗな食事にするつもり
ようするに今のままで量だけ増量向けに再調整
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