- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド567reps
212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4928-yf0H [160.86.53.30])[sage]：2022/04/17(日) 09:30:14.43 ID:PRTnO3r70 - 昔は黒いほうが筋肉が際立って良いと思ってたけど今は肌が荒れるし日焼けしたくなくなったな
白マッチョもいいと思うよ
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218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4928-yf0H [160.86.53.30])[sage]：2022/04/17(日) 10:22:17.36 ID:PRTnO3r70 - >>214
リストラップなしで高重量でやると手首が反って痛くなるよ
無理してベンチプレスやらずにダンベルプレス、ダンベルフライやマシンで鍛えたほうがいいよ
腕自体が弱くて前腕を鍛えたいならダンベルハンマーカールがおすすめ
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- 【Myprotein】マイプロテイン 242【ﾜｯﾁｮｲ】
17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4928-yf0H [160.86.53.30])[sage]：2022/04/17(日) 10:30:46.48 ID:PRTnO3r70 - ホエイプロテインに加えてカゼインやソイも摂取すると筋合成が高まるみたいなんだけど
寝る前だったらカゼインかソイどっちがいいかな？
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223 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4928-yf0H [160.86.53.30])[sage]：2022/04/17(日) 11:01:44.00 ID:PRTnO3r70 - >>221
ハンマーカールは上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋（前腕）を鍛えられる種目
立った状態でもできるしベンチに座ってインクラインでやっても有効
太くゴツい腕になりたかったらレッツハンマーカール
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド567reps
262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4928-yf0H [160.86.53.30])[sage]：2022/04/17(日) 20:29:15.51 ID:PRTnO3r70 - 小分けにして食べるっていうのは
例えば1000キロカロリーを1食で取れない場合
500キロカロリーを2回に分けて食べるとか330キロカロリーを3回に分けて食べるってことだよ
一度に大食いできなければ何回かに分けて食事をすれば小食でもカロリーを摂取できる
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275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4928-yf0H [160.86.53.30])[sage]：2022/04/17(日) 20:47:47.48 ID:PRTnO3r70 - なんか気持ち悪いやつだな…
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