- プロテイン★総合スレ 198
619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-cKkF [153.211.214.230])[sage]：2022/04/16(土) 08:17:52.19 ID:8wRSHZ0K0 - リアルフードで体重の2.5倍のタンパク質が毎日楽に摂れてる。
それでも、トレ前後はリアルフードを減らしてプロテインを飲んだほうがいいんかな。
吸収が早いからトレ後は特にいい気がするんだけど。
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- プロテイン★総合スレ 198
625 ：619 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-cKkF [153.211.214.230])[sage]：2022/04/16(土) 10:22:54.60 ID:8wRSHZ0K0 - >>621
脂質は主にサバ缶、ゆで卵、ナッツからで40gくらい。
2000kcal/日にしてるんだけど、全体の20%以下になるようにしてる。
>>623
毎日沼にしてるんだけど、それほど手間も金もかからん気がするよ。
胸肉550g、サバ缶固形部120g、ゆで卵2個が主で、後はオートミールとか野菜に含まれるタンパク質を計算すると体重の2.5倍以上（200g程度）が楽に摂れてる。
プロテインを飲んでいた頃と比べると、体調がいいんだよね。
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627 ：619 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-cKkF [153.211.214.230])[sage]：2022/04/16(土) 10:30:36.48 ID:8wRSHZ0K0 - >>626
ここ最近、停滞してるからさ。
やっぱりプロテイン飲んだほうがいいのかな？と思って。
意見を聞いてみたかったの。
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636 ：619 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-cKkF [153.211.214.230])[sage]：2022/04/16(土) 12:00:41.00 ID:8wRSHZ0K0 - >>634
ありがとう、把握してる。
食べるものはカロリーSlismで調べて、スプレッドシートで管理してる。
調理に油を使わなければ、脂質はかなりカット出来るね。
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