- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-9p/0 [114.190.147.191])[sage]：2022/04/07(木) 09:58:50.02 ID:SanAaBGj0 - >>111
フォームによるよな
脇の開け角度の広さ、バーベルを降ろす位置
コレで決まる
脇を開ける角度を狭くすれば肩と腕全体に重量が入るが大胸筋からは負荷が逃げる
脇を開ける角度を広くすれば大胸筋全体にも重量が入るがバーベルを胸に着くまで降ろすと前肩と手首がインピンジメント起こす
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- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10
118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 890e-9p/0 [114.190.147.191])[sage]：2022/04/07(木) 10:14:12.75 ID:SanAaBGj0 - 脇を締め気味にして開ける角度小さくすれば大胸筋から負荷が逃げる分、上腕三頭筋に負荷が集中するわな
特に三頭筋の前側に負荷が集中して腕の背面側にある三角筋は動員し難くなり負荷も補助的にしか入らないな
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- ベンチプレス90kgを目指すスレ5
65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-9p/0)[sage]：2022/04/07(木) 16:15:29.16 ID:SanAaBGj0 - >>64
たったの2.5kgなんだが、さすが桁が変わるだけあるよな
97.5kg×2reps上がっても100kgは異次元の重さで即潰れたわ
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