- 40代の筋トレPart6
41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-fe9w [183.180.36.10])[sage]：2022/04/04(月) 09:28:05.52 ID:y2gjJAsX0 - >>39
よしカレー味の許可がでたぞ！go!
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49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-fe9w [183.180.36.10])[sage]：2022/04/04(月) 18:11:45.86 ID:y2gjJAsX0 - >>42
初めてじゃないんよこれが、夏と次の増量準備のためのダイエットは何度もやってる
でもコンテストコンディションを目標に、期日もきちんと定めて絶対に完遂すると決めてやる減量は今回が初めて
自分で勝手に設定した期日が短いせいでどうしても厳し目でやってしまう
この3週間のうちに2回見直して摂取カロリー増やしたけどまだ足らなかったみたい
摂取カロリー、PFCバランスの調整はほぼ完璧にできてるけど肝心の設定カロリーそのものがダメだったｗ
せっかく1キロもやせたのに顔が真っ青になるほどショック受けるなんて初めての経験だわ
でも減量楽しいかも
トレーニングボリュームの維持すらままならなくてアホみたいにしんどいんだけど、でもなんか楽しい
やっぱ筋トレの本体は減量だわ、んで減量の肝は増量時に決まるわ
たったの3週間で悟ってしまった
増量をいかにコンパクトにまとめるかってところから真剣にやらんとダメね
そのうえで予備日もしっかり確保してある程度時間かけて減量やったら完璧狙えると思う
>>43
芋てジャガイモ？カロリーはまあまあある、糖質はかなりある
だってあれ国によったら主食だよ
でもカレー味の許可出てんだから小さなことはｹﾝﾁｬﾅﾖ
野菜カレーにしちまえ、go!
>>48
レトルトカレー5袋3千円！？富豪かよ
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57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-fe9w [183.180.36.10])[sage]：2022/04/04(月) 21:30:55.27 ID:y2gjJAsX0 - >>51
こと筋トレに限れば家族を捨てる、もしくは捨てられてからが本番
>>53
普通に鶏もも肉から皮と脂肪とれよ
調理バサミで丁寧にやれば皮なし胸肉とそうかわらんカロリーになるし
なのに胸肉よりうまい
微細栄養素は胸肉のほうが多いらしいが
渡り鳥などみれば分かる通り鳥の胸肉はちょっと特殊らしい
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