- 毎日四股踏んでるけどカッコいい身体なれるかな
25 ：無記無記名[sage]：2022/04/03(日) 10:50:31.25 ID:MPHdIm2I - 体幹鍛えたいならやっぱり普通にウエイトやった方がいいと思うけどな
武板だと割と昔から四股って神聖視されがちだったけど、ウエイトトレーニングにアレルギー持ちがちな武板ならまだ分かるんだ
自重トレとしては筋力トレーニングとしてもバランストレーニングとしても良くできてるから
でも最近はウ板でも良く話題にする奴が出てきてるんだよな
そこまで絶大な効果のあるトレーニングでもないと思うんだが
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- 超回復っていう嘘は止め毎日トレーニングするべき
115 ：無記無記名[sage]：2022/04/03(日) 20:13:55.84 ID:MPHdIm2I - >>113
ちょっとその言い方はとんでもなく語弊があるぞ
筋肉が肥大するのは証明するまでもなく単なる事実だ
言うんだったら「現在の科学では筋肉が肥大するメカニズムを完全には説明出来ない」とでもするべき
石井直方が言ってるのはこうだ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/033000049/?i_cid=nbpgdy_sied_paleaf_autom&ST=m_exercise
>トレーニングをしたり、力を出したりすると筋肉が太くなる、というわかりやすい現象は確かに存在しています。しかし、研究者としては、そこの部分の解明が一番難しいもの。つまり、筋トレの「何が」筋肉を太くするのかがわからないのです。
>それがわかれば、筋トレそのもののやり方も劇的に変わってくる可能性があります。「何が」の正体を突き止められれば、それを一番強く刺激する方法を行うことで、筋肉は一番太くなるはずだからです。
>とはいえ、完全に解明されていないなかでも、「何が」の候補はあります。上の図がそれで、「メカニカルストレス」「代謝環境」「酸素環境」「ホルモン・成長因子」「筋線維の損傷・再生」という要因が複雑に絡み合っていると考えられています。これらの複合効果によって筋肉は太くなっていく可能性が高いのですが、何がどのように働いているのか、まだ結論を出せる段階ではありません。
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- 超回復っていう嘘は止め毎日トレーニングするべき
117 ：無記無記名[sage]：2022/04/03(日) 23:10:16.61 ID:MPHdIm2I - これだから機能的文盲は……
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- 【粉よりも肉の方が断然強くデカくなれる】
6 ：無記無記名[sage]：2022/04/03(日) 23:43:42.09 ID:MPHdIm2I - >>1
両方食えばいいと思う
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