- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-IEUS [153.219.116.21])[sage]：2022/03/27(日) 00:24:34.91 ID:cLwCJ+lN0 - >>800
収縮したまま維持するアイソメトリックをレップの最後に入れてみ
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829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-IEUS [153.219.116.21])[sage]：2022/03/27(日) 12:54:47.21 ID:cLwCJ+lN0 - >>816
ある程度絞れたら10-13%の範囲でリコンプする
まあデカイ人は20%まで増量期設けて15%まで絞るを繰り返す人が多いというか一番楽で確実
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830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-IEUS [153.219.116.21])[sage]：2022/03/27(日) 13:01:17.53 ID:cLwCJ+lN0 - >>826
最初の一回目で神経が重量に慣れる
そのうち一回目の感覚が軽く感じれたら重量挙げるなりMAXチャレンジしたりと選択肢が増えるようになるから感覚とセットの回数覚えとくと役立つよ
どうしても気になるならアップで挙げる時スピード上げてみ
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842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-IEUS [153.219.116.21])[sage]：2022/03/27(日) 15:01:47.13 ID:cLwCJ+lN0 - >>839
既にダンベル50-60kg扱ってるならともかく5rep3set出来たら重量上げるみたいな筋力メニューが要る
既にやってるならネガティブが足りてない
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