- 40代の筋トレPart5
802 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-oOPt [49.98.169.211])[sage]：2022/03/26(土) 02:41:08.30 ID:YW1BM185d - エニタイムとかのパワーラック、
正直ベンチやる上では糞みたいな仕様なので、
ぶっちゃけさっさとマトモなベンチ台とか
コンボラックある所に行ったほうが良い。
土日とかは近場のゴールドジムにでも行ってみれば？
遥かにサービス良いしベンチ台も割と置いてるよ。
ちょっと高めだけどビジター料金でお試し利用も出来るし。
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803 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-oOPt [49.98.169.211])[sage]：2022/03/26(土) 03:09:15.45 ID:YW1BM185d - あとセーフティが邪魔で胸に付かないというのは
胸椎アーチが全然出来てないって事だど思う。
アーチ作ると胸にちゃんと付いて、
アーチが潰れると胸に付かないくらいの高さに
セーフティ付けると最適。
アーチじゃなくてケツ上げでも良いかもしれないけど。
ダンベルBPとバーベルBPを似たようなものだと
思ってるって事は、アーチ作ったりする意味を
分かってなさそうだけど、そのままいくと
100kg到達する前に回旋筋腱板とか肩鎖関節とか
痛める可能性大だと思う。
年取ってくるとそういう怪我は割と致命的かも。
バーベルBPはダンベルBPよりも
手首や肩にずっと負担が掛かるけど
三頭筋の力を最大限挙上に使う事が出来るので
高重量を上げる事ができる。
一方でダンベルBPは関節に無理な負担は掛からないけど
主動筋以外のスタビライザーがかなり必要。
また、ベンチ台みたいに器具がトレーニングの為に
最適化されてないので、
ある程度以上の重量になるとまずトップまでダンベルを
持ち上げる事が出来ないために
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815 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-oOPt [49.98.169.211])[sage]：2022/03/26(土) 13:03:40.23 ID:YW1BM185d - ベンチ100kgは男のロマン、最高の自己満足ですよ
というか、あまり意識し過ぎるから数字の壁ができて
95kgとか97.5kgで無駄に長く引っ掛かるみたいな
所もあるんだけどね
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