- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-PYYx)[]：2022/03/26(土) 01:58:48.30 ID:M1jz0w8S0 - 食事で栄養が足りていれば、クレアチン以外は筋肥大にプラスの効果はないって最近研究結果出てたな。
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737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-PYYx)[]：2022/03/26(土) 06:39:35.93 ID:M1jz0w8S0 - >>736
追加でホエイプロテインとかでも有意差はなくクレアチンだけ筋肥大に有意差が出た結果なのでクレアチンしか筋肥大プラス効果なかったとの結果
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738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-PYYx)[]：2022/03/26(土) 06:54:25.28 ID:M1jz0w8S0 - >>736
筋トレ＋栄養は効く？
1/06/2022
https://yuchrszk.blogspot.com/2022/01/blog-post_06.html
筋トレに栄養対策をプラスすると効果はあがるのか？
それでは、筋トレに栄養サポートを組み合わせたらどうなのか？ってことで、そこらへんをくわしく調べたデータ(R) が出ておりました。
でもって、おおまかな結論だけまとめておくと、こんな感じです。
全体的に見ると、筋トレに栄養のサポートを組み合わせても、筋トレだけと比べて筋肉は増えないし、筋力も増えないっぽい
ただし、サブグループ解析を見てみると、筋トレにクレアチンを組み合わせた場合のみ筋肉量が増えやすくなり、筋力もあがるっぽい
ってことで、意外にも筋トレ＋栄養サポートには追加のメリットがなく、まいどおなじみクレアチンのみ相乗効果があるっぽいって結論ですね。うーん、不思議だ。
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739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-PYYx)[]：2022/03/26(土) 06:58:25.35 ID:M1jz0w8S0 - シュワルツネッガーとか日本でも少し前のビルダーならホエイプロテインとかもないけどトップビルダーは今と大差ないしな。
今のビルダーが平均値上がったのはクレアチンの効果が大きそうだな
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740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e26-PYYx)[]：2022/03/26(土) 07:00:41.84 ID:M1jz0w8S0 - タンパク質多くとっても炭水化物増やさないとバルクアップしないしな結局最低限のタンパク質取れてればカロリー取るほうが重要なんだろう
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