- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
751 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-Ht9S [114.168.207.205])[sage]：2022/03/26(土) 14:34:20.15 ID:J6qLfZ5sM - 脂肪も減らなくなるけどそれで良ければ
筋肉脂肪比を改善できるのは筋トレだけ
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755 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-Ht9S [114.168.207.205])[sage]：2022/03/26(土) 15:01:38.20 ID:J6qLfZ5sM - 限界(動作失敗)までが1セット
何キロでも何回(ただし5-40回くらいの常識的な範囲)でも同じ
回数が少ないからというのはセットを増やす理由にはならない
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772 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-Ht9S [114.168.207.205])[sage]：2022/03/26(土) 18:27:18.70 ID:J6qLfZ5sM - 信じたいことしか信じないなら質問すんなよ…
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777 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-Ht9S [114.168.207.205])[sage]：2022/03/26(土) 18:40:14.33 ID:J6qLfZ5sM - >>773
特に付け足すことはないけど…
有酸素運動は特別脂肪を減らすわけではなくてエネルギーを使うことで脂肪と筋肉を減らす
その意味で食事制限と同じ
食事制限と同等のことをしたのにそのリカバリーで食事するなんて意味不明でしょ？
脂肪だけを減らしたければ、食事制限や有酸素運動で脂肪と筋肉を減らしつつ筋トレして筋肉の合成を促進することで筋肉をプラマイゼロにする
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793 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM03-Ht9S [114.168.207.205])[sage]：2022/03/26(土) 21:38:12.07 ID:J6qLfZ5sM - >>792
成り立つし興味あるならリコンプだのリーンゲインズだの調べてみるといい
が、それらは本質的ではない
筋肉脂肪比を改善できるのは筋トレだけだからだ
だから本質的なのはどれだけトレボリュームを稼ぐかの一点のみ
その意味では増量で一気に稼ぎゆっくり減量でトレボリューム維持しつつ脂肪を落とすのが最も効率が良い
まあ続かなきゃ意味ないし、そこも含めて好みの問題ではあるが
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