- 40代の筋トレPart5
808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-+Ivz [183.180.36.10])[sage]：2022/03/26(土) 10:17:14.60 ID:FoLCnxhB0 - ダメだ、しんどひー、身体中が悲鳴あげてる、昨日のトレーニングは特にきつかった
減量中のトレーニングのマイルールはただ1つ
「ボリュームは一切下げない」
ようするに重量もset数もrepsも何も変えない
なんなら挙上重量上げるくらいの勢いで、どうせ倒れるのなら前向きに
・・・で、単水化物絞った状態でこんなの強行すると事故の発生率が上がるのよね、当然
たいてい減量中になんかやらかしてトレーニング1ヶ月休止
最終的に減量そのものは成功するけど休止してる間に筋肉もほどよくｻﾖﾅﾗして(´･ω･`)
みたいなとこに落ち着く
今回はそんな間抜けは避けたい
つうかそんなに怪我ばっかしてられっか、そのうち致命傷もらうわ
メインセットの重量を下げるのだけは絶対に嫌なので、ダウンセットやめよーかなー
ダウンセットで追い込むようにしだしてからなのよね、疲労の蓄積速度が
しゃれにならんほど加速したのは、その状態で減量に入ったので壊滅的な状態に
ダウンセットで追い込むとパンプはするしなにより「やった感」があって
それはそれで楽しいし、俺は数年一切追い込まずにやってきて
そこにぽんと追い込みを入れたから追い込む効果もはっきり確認できたので、追い込みを否定するつもりはないけど
ただ100追い込んだら100肥大するのか？ていうと、全然そんなことはないと思う
たぶんせいぜい10とかなのよ
でも追い込むのって結構簡単で、その気になったらいくらでいける（俺の場合は）
80追い込んでくたくたになっていただくご褒美は10だけ、みたいなことが起こる
追い込めばやった気になっていい気分にもなるけど、これが麻薬になって
不必要なまで追い込んでしまっている人が多い気がする
それでも若くて回復が間に合うならいいのだろうけどね
不必要なほどの過剰な追い込みを重ねてそのせいで週のトータルボリュームが落ちてしまうとしたら本末転倒
減量時はダウンセットすっぱりやめる、くらいの潔さは必要なのかもしれない
でもやめたくないやめたくないやめたくないメニュー変えたくない
ぐぬぬぬぬぬ
ろくすっぽ寝られないわ変な下痢は繰り返すわいつものメニューがまともにできなくなるわ
減量は地獄だぜー
ボディメイクの本体は減量だぜ(ｷﾘｯなんて偉そうに言ったけど、減量自体は大嫌い
食事の制限はなんともないのよ、けっこうどうでもいい
お腹はすくけどさ、きっちり管理さえできていれば間食もできなくはないし
ようするに我慢すりゃいいだけで、どってこともない
でもいつものトレーニングがまともにできなくなるのがすげー嫌
嫌すぎる
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812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-+Ivz [183.180.36.10])[sage]：2022/03/26(土) 11:00:00.84 ID:FoLCnxhB0 - というかセーフティが適切にセットできないベンチ台ってなにそれ？
セーフティは胸が多少潰れるくらい低い位置でいいけどね
シャフト落としても最悪は死なない状態を維持できてりゃいいわけで
喉よりもちょい高い位置が確保できてたらok
もとともで言えば1RMトライみたいなリスキーなことはやめとけ、って話だけどさ
ベンチで100kg挙がったからなんだっつーのｗ
それでもカッコいい身体してなけりゃなんの意味もないでしょ
100kg挙げられます、と言いたい気持ちは分かるけどさ
挙がったところでなんも変わらない、天使が舞い降りてきてラッパ吹き鳴らすなんてこともない
実にどうでもいい
やりたいなら1RMトライすればいいけどせめてギリでやるな
うん十分超えられる、と思うところまで行ってからやれ
くだらんことで怪我するリスク取るなよ
ほっといても怪我するときは怪我するのに
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- 40代の筋トレPart5
816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-+Ivz [183.180.36.10])[sage]：2022/03/26(土) 15:12:47.15 ID:FoLCnxhB0 - いいかぽまえら、1回しか言わないからよく聞け
お腹がすいた(´･ω･`)
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6cd-+Ivz)[sage]：2022/03/26(土) 17:15:01.37 ID:FoLCnxhB0 - >>751
プロテインはもちろん便利なものだけど食事から必要なだけのタンパク質がとれるなら絶対にその方がいい
それやるとコストが跳ね上がるからしかたなくプロテインを併用しているだけ
プロテインは必須じゃない
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6cd-+Ivz)[sage]：2022/03/26(土) 19:40:25.22 ID:FoLCnxhB0 - >>753
俺の食事は増量期でも脂質20g/日だけど・・
食事の管理も満足にできないのではお話にならんがな
まさかもっと脂質絞りたいの？止めないけどやめたほうがいいと思うよ
もとは15g/dayだったけど意図的に20gに増やしたくらいで
脂質が少なすぎるのはよくない
>>756
食べ物にはタンパク質以外にもいろいろ入ってるよね
プロテインにはそんなに入ってない、なにかを精製してタンパク質を抽出したものなのだから
そんなにいろいろ入ってるわけないわな
食事に含まれるこの微細な栄養素も大事な仕事をしてる
プロテインを1日に1キロ飲んでもそれらは1gも得られない
多彩な食事から得られる栄養には、プロテインごときではまったく歯が立たない
食事だけで必要なタンパク質を得られるのならそれが1番いい
これに関して議論する余地は微塵もないし
議論するようなことですらない
あまりにも当たり前すぎる話だ
これが理解できないってのは頭の悪さがちょっと尋常じゃない
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818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcd-+Ivz [183.180.36.10])[sage]：2022/03/26(土) 21:08:15.04 ID:FoLCnxhB0 - >>817
お前さ、ひょっとしなくても俺のこと大好きだろ？正直にいうてみ？
今日の晩御飯は死んだ牛の肉120gだった
今日はあまりにしんどいので脂もそのまま食べることにした
摂れるカロリーにはまだ余裕あったし
・・ら、ただ焼くだけなのに焼きすぎて失敗した
顎がへたるほど硬い
同じ失敗を何度やっただろうか
こんな簡単な料理に幾度も失敗する俺って素敵
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