- 40代の筋トレPart5
762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/24(木) 08:18:33.60 ID:VUIRmZU60 - あまりに眠れないのが頭に来たので昨日は眠剤入れて9時すぎにベッドに入ったら5時に目が覚めた
シネとか市ねとかﾀﾋねとかじゃなくて死ね
仕事で起きなきゃならんとか、旅行でエアの関係で起きなきゃならんとか
そういうときだと9時くらいまで寝られるのに
俺って昔っからそうなんよ、自分の本意じゃない理由で起きなきゃならんときは頑として起きない
起きなくていい日はとっとと目が覚めるのに
ところで勝手に俺の仕事の心配までしてくれてるみたいだけれど、ぽまえらそんなに俺が大好きか？
俺の仕事はIT関係だよ
なにもしなくても20年くらい食べていける程度の蓄えがあるのと
もともと仕事って暇なときにするものと思っているのであまり一生懸命やらないだけで
遊びが1番でしょ、仕事はおまけ
人生は楽しんだかどうかが全て、世間体なんかどうでもいい
仕事が楽しいなら脇目も振らずそれやってりゃいいし
そうでもないのなら楽しいことを優先してりゃいい
俺は一番好きなこと、楽しいことを仕事にしたけど（嫌なことをするくらいなら死んでやる）
それでもそれが「仕事」ってなったらもうそんなには楽しくない、まあまあ楽しいくらい
1番楽しいにはならない
>>749
俺の場合は血圧が上がってきてる
もともとずっと上が110だの100だのって感じだったけど
トレーニングしはじめてからは120-130くらい、まれに140出ることもある
血圧は血管の柔軟性と血液総量が支配的
塩分控えろというのは、塩分摂りすぎると中和するために水分を身体が取り込むために
血液総量が増えるから
筋トレによって血圧が上がる直接的な原因が何かは知らない
たぶん血管の柔軟性が落ちるんだと思う
あとひょっとするとホルモンバランスが変化して造血作用が亢進するってのもあるかもしれない
同じ血液総量を同じ圧力で押し出しても、通るパイプが硬かったら圧力が上がる
体重を落とせと言われたのなら落とせばい
筋トレいらんからバイクでも漕いでろ
あと食事の管理
塩分控えるのも当然のこと
多すぎる塩、脂質、砂糖、酒、タバコ、全部毒だぞ
なにやってもLDL落ちないって書いてる人いたけど、大嘘書くな
適度に運動してまともな食事にすればそれだけで落ちる
なすべきをなさずして数値が勝手に落ちるわけがない
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767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/24(木) 10:35:12.57 ID:VUIRmZU60 - 10年前
LDL 155mg/dl
HDL 054mg/dl
中性脂肪 109mg/dl
総コレステロール 222mg/dl
去年の値
LDL 083mg/dl
HDL 055mg/dl
中性脂肪 050mg/dl
総コレステロール 151mg/dl
俺の場合はこう
体重は10年前より増えてるが
LDLはなにをやっても下がらない？
あらゆることをやったみたいな口ぶりだけど
ならなにをやったのか事細かく全部書いてみせろよ
おじさんが聞いてやるぞ
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776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/24(木) 20:17:42.18 ID:VUIRmZU60 - 今気に入ってるジムは往復で1時間かかってしまう
本当なら週5分割でやりたいけど仕事まったくしないわけにもいかんし
往復だけで週5時間も費やすのはさすがに馬鹿げてるし
さりとてナチュラルのジジィが若い人たちと勝負したかったらボリューム稼ぐ以外に道はなく
（実際の問題としては勝負にもならんのだけど、そこはそれ）
そんなわけで試行錯誤重ねた最適解が週3分割、3時間x3ってメニュー
長くても90分くらいのボリュームにすべき、と言われるなかで180分のメニューはいかがなものかと自分でもちょっと気にはなってる
特に気なるのがコルチゾール
過去にも4-5回、トレーニング強度とコルチゾールの分泌量の関係と、どのくらいのコルチゾールがどの程度筋分解を促進させるのか？といった情報を探したけど
あまり有益な情報が見つけられなかった
今回やっとちょっと手がかりがあったけど、1時間のトレーニングと3時間のトレーニングではコルチゾールの分泌量は20%ほど違う、確認できたのはただそれだけ
情報の根拠も添えられておらず事実かどうすら確認できない
でも事実としたら思ってたよりは少ない
お気に入りのジムを近場に変えてでも週5でメニューで組み直して1回あたりのボリュームを120分くらいまで減らそうかと思ってたけど、そこまでする必要はないかもね
でもトータルボリュームを稼ぐのだったらやっぱ5分割だよなあ
回復の遅いオッサンならなおさら
20才くらいの若いボディビルダーのインタビュー記事かなんかがたまたま目に入ったのだけど
「分割はどうされてますか？」
「決まった分割はしてません、その日筋肉痛が治まった部位をトレーニングします、オフは取らないです」
ちょっと奥さん聞いた！？くーーーーかっけー、こいつ化け物かよ
ジジィにそんなマネができるかボケ
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781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/24(木) 22:03:49.15 ID:VUIRmZU60 - >>780
おれが？血中コレステロールを下げるために何をしたか？
何もしてねえよ
コレステロール値を下げるためになにかをしたことはないので
自分のやりたいことをやってたらいつの間にか下がってただけ
「どうやってコレステロール値を上げたのか？」と聞かれた方がまだ答えやすいかも
糞みたいな不摂生な暮らしをしてたからだと思うよ
糞みたいな不摂生をしたいと思ってやっていたわけではないけどね
その頃も自分のやりたいことをやってただけ
今も自分のやりたいことだけをやってるだけ
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