- 40代の筋トレPart5
670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 08:35:17.58 ID:Ye6QS0sC0 - >>669
大福は脂肪を溜め込むのに最適な食材だけど
なんで大福なんか食ってんの？ハードゲイナー？
砂糖の塊なんて絶対口にしないほうがいいと思うけど・・・
当たり前なんだけどメンテカロリーの30%増しだの40%増しだのやっておいて
それを消費できるだけ動かなかったらなにやっても脂肪になるよ
余計な増量したくなかったら過剰なカロリーを必要最低限に絞るのがまず1番
食材がどうのこうのって話じゃない
簡単にやりたいのならカロリーをリーンバルクになる程度まで絞ればいい
で、その時にPFCバランスも変えて脂質を絞る
たぶん脂質を20%くらいで設定していると思うけどこれを10-15%まで落として
余剰カロリーは単水化物に振る
俺はこれでうまく行ってるけど脂質絞ると調子悪くなる人もいると思うしバルクアップが鈍る人もいると思うので
そこらへんは自分の身体と相談しながら適当に調整して
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcd-noGs)[sage]：2022/03/21(月) 17:59:19.08 ID:Ye6QS0sC0 - 普通に参考になると思うが
彼はポジショントークしてないっぽいので内容は信じていいだろう
（もちろん信用できる内容かどうかは都度都度吟味しなきゃならんけど）
参考にするってのは鵜呑みにするって意味ではない
ああいう人がどういう考えのもとに何をいつ食べているのか、という知識は
ただしく消化して理解しておけば、そのまま自分の引き出しになるという意味だ
書いてあること、口にした言葉をそのまんま受け取って自分で消化せずに
丸呑みするしかできない人には難しいかもしれないが
こういう人ってちょっと長い文章読ませると3行でOK、しか言わない
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676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 18:11:31.80 ID:Ye6QS0sC0 - >>672
え？ユーザー？
俺が除脂肪体重x40キロカロリーも入れたら普通に太るけど、まあまあいい調子で
リーンバルクには絶対にならない
除脂肪体重x32キロカロリーくらいでちょうどリーンバルクかな
ちなみにトレーニングしない日はほぼデスクワーク
俺の身体はなんか変で妙に省エネなので、俺が普通じゃないだけかもしらんけど
ちなみに他人の本や他人の発言を引用してどうこう書き込む人の書き込みはほとんど読まない
自分の経験を語らない人の話ってマジでなんの参考にもならん
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683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 20:13:11.29 ID:Ye6QS0sC0 - >>679
あらまユーザーかよ
怒らなくてもいいだろうに、俺は別にユーザーに対してどうこう思ってないぞ
俺とは違う人種だと思っているだけで
ただ自分の身体で起こることが誰にでも当てはまると思わないほうがいい
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685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 21:02:56.59 ID:Ye6QS0sC0 - >>684
ユーザーならユーザーだと断って書けばいいだけだけど
なんでこんな糞みたいな場所でいちいち隠す必要があるんだろう
そもそもステロイドユーザー=悪って自分自身で思ってるから指摘されたら逆ギレしちゃうんだろ
俺は何も思ってないのでユーザーかと思ったからそう尋ねただけなのに
他人がステ使おうがどうでもいいよ
プロなら入ってて当たり前だと思ってるし
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688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 21:18:45.98 ID:Ye6QS0sC0 - >>686
ユーザー呼ばわり？ユーザー？と尋ねただけだが
ユーザーってそんなに後ろめたいの？それとも単なるロイドレイジ？
後ろめたいのなら入れるのやめりゃいいだろうに
面白い人たちだ
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691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 21:44:03.34 ID:Ye6QS0sC0 - >>689
ほんとだｗ 決めつけてるわｗｗ
でもユーザー呼ばわりした、と騒ぎ出したのは＞＞679の方だからねえ
俺は「ユーザー？」と尋ねただけだ
でも>>679は「ユーザー呼ばわりされた！」と騒ぎ出した
なので「ああ、やっぱりユーザーなのね、でもそれに触れてほしくないのね」という結論になっただけ
ロイドレイジを他人にぶつけるのはやめろよ
いい年こいてみっともない
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693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/21(月) 21:57:24.17 ID:Ye6QS0sC0 - >>692
自分が何を書いているのか100回くらい読み直してみたら？
俺はもう寝るのでまたね
おっさんは早く寝ないと脚が回復しないのよ
1週間で回復しきれないってどんだけー
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