- 40代の筋トレPart5
636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/20(日) 08:49:56.34 ID:k0qNzxhv0 - まだ減量から10日ほどなのにもうろくに寝られやしない、4-5回は目が覚める
わざわざ10時にはベッドに入って遅くとも11時には寝てるようにしているのに
こんなに目が覚めてたら回復も減量も進むわけがない
つーことで、嫌いだけど眠剤投入
なんとか朝まで寝られてたらしい・・・なぜらしいかというと、アクティビティトラッカーは
50分起きていたと記録しているから
朝の4時から50分も起きてたら記憶にあるはずだけど覚えてねえぞ？
まあいいや
こうなったら昼寝も取り入れるか
サプリやクスリが嫌いな俺ですら朝には10錠ほどあれこれ飲んでる
これにオメガ3ちゃんが加わったので今やちょっとした飯
オメガ3ちゃんよろしく頼むよほんと
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641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/20(日) 14:11:38.18 ID:k0qNzxhv0 - >>640
バルクアップを目的にやってんじゃないの？
過度の増量が不要だと言うなら分かるがバルクアップいらんてどゆこと？
バルクアップは目的だしそのために増量も必ずいる、程度の問題があるだけ
増量せずにバルクアップなんてステロイドユーザーでもなけりゃ無理
菓子パンでもなんでもボリボリ食ってアホほど増量するスタイルは今の流行りじゃないと思うけどね
今はリーンバルクでやってる人のほうが多いと思う
リーンバルクそのものは難しくない
ただしリーンバルクになるカロリー摂取量をきちんと管理して維持し続けるのは少し面倒かもしれない
自分にとってどのくらいのカロリーがリーンバルクになるのか把握すらしてない人が多いのでは？
自分が一日にどれだけのカロリーを摂取しているかすら把握していないのでは？
それじゃ無理だわ
狙ったPFCバランス維持したまま設定したカロリーだけを毎日きっちり摂るなんて、てきとーな食事管理やってたらそんな芸当は無理だもの
だからサプリなんかより食事管理の方が遥かに大事だって話なわけよ
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653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ecd-noGs [183.180.36.10])[sage]：2022/03/20(日) 18:19:14.43 ID:k0qNzxhv0 - 他人に教えるなんて超めんどくせえのによくやるわ
そのおっさん、いい人なんじゃね？ｗ
俺は絶対にやらん、初心者っぽい人がセーフティかけてないの見かけたときはさすがに声かけるけど
教えたがりといえばこんなことがあったわ
自分から教えるなんてしないけど、たまに教えてほしいとジムの古参ｗから言われることがある
俺より年上ってことだｗ
身体の大きさ関係なく真面目にやってる人は嫌いじゃないし
その人がなにをやっててどこがおかしいかもだいたい把握してるから
聞かれたら教えるくらいはするんだけど、するとたいてい面白い反応が帰ってくる
「これこれこうなので、もうちょっと重量落としてやった方がいいと思いますよ」
「え！そうなんですか！？」
「そうですね、ちょっとチーティング強く入りすぎてる気がします、それだと目的筋に刺激入らず散ってしまいます」
「なるほど、でも中山きんにくんの動画によると・・」
・・・・あのさ、その動画みてそのとおりやって数年頑張ってそれでちっとも身体が大きくならないから俺に尋ねたんじゃないの？
よりにもよって一番観ないほうがいい人の動画を熱心にご覧になられているとはｗｗ
いちおう「あの人のは観るの辞めたほうがいいですよ」と伝えておいたがかなりご不満そうだった
俺もそうだったけど間違ったことやってると何年たってもマジで大きくならん
俺も最初の2年はまったく大きくならなかった、むしろ小さくなった
（2年もやって大きくなるどころか小さくなって、それでも諦めないって何気にすごいだろ？我ながら狂ってるわ）
ジムに入会して1年継続する人は全体の3%ほどだそうだ
俺の経験だとそのうち身体が大きくなる人は10%くらい
ジムに入会する人全体の0.3%くらい、300人に1人？
俺は誰でも何歳でも筋肥大できると信じてるけど、間違ってたらさすがに無理
やるべきことをやって正しくトレーニングしてたら誰でも大きくなる
正しい食事の管理と、適切な負荷、頻度のトレーニング
必要なのはそんだけ
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