- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5626-noGs [153.161.21.87])[sage]：2022/03/20(日) 00:45:48.17 ID:EN2VFSGc0 - へっぽこトレーニーで一日一種目3セット、4分割1日休みの5日回しです
大胸筋の日→広背筋→三角筋→脚→休み→大胸筋です
インターバルは90秒固定です。毎セット限界回数までやっています。ウォームアップは面倒なのでやっていません
この程度の舐めたトレーニングなのにちょっと前大胸筋の違和感がずっと消えませんでした
思い切って4日間ほど休んだら大胸筋種目の記録が若干伸びました
やっぱりウォームアップは必要ですか？それか各部位のトレーニング頻度が短いですか？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
412 ：384 (ﾜｯﾁｮｲ 5626-noGs [153.161.21.87])[sage]：2022/03/20(日) 10:59:01.95 ID:EN2VFSGc0 - >>408
>>410
ありがとうございます
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- 自重トレーニング Part79
537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5626-noGs [153.161.21.87])[sage]：2022/03/20(日) 14:23:47.00 ID:EN2VFSGc0 - >>535
ディップスは猫背で
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- 自重トレーニング Part79
541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5626-noGs [153.161.21.87])[sage]：2022/03/20(日) 21:10:31.77 ID:EN2VFSGc0 - >>538
同じ回数とセット数ってのが駄目
毎セット限界回数やる
3セットやってるなら3セット目も10回以上だったら負荷を上げる
・胸：膝つき腕立て伏せ（プッシュアップバーなし＜あり）＜腕立て伏せ（バーなし＜あり）＜デクラインプッシュアップ（バーなし＜あり）＜ディップス
・背中（俺の場合）：ハーフ斜め懸垂＜斜め懸垂＜脚を椅子に置いて斜め懸垂＜タックフロントレバープルアップ
・肩：パイクプッシュアップ（プッシュアップバーなし＜あり）＜デクラインパイクプッシュアップ（バーなし＜あり）＜倒立プッシュアップ
・脚：スクワット＜ブルガリアンスクワット＜ピストルスクワット
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