- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド565reps
248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e357-Fmut [123.219.3.124])[]：2022/03/18(金) 11:53:19.37 ID:uDEhkUGV0 - >>235
何歳ですか？
筋トレ歴何年くらいですか？
でぶスタートでしたか？
アップルウォッチでアクティブ1500安静時2000の合計3500キロカロリーとは
筋トレ日は3500
オフ日 2000
の消費ってことですか？
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288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e357-Fmut [123.219.3.124])[]：2022/03/18(金) 15:43:02.43 ID:uDEhkUGV0 - >>252
消費カロリー合ってますかね？
俺もApple Watchで毎日計測してるけど、
今日の俺の場合だと
朝30分ウォーキング 200キロカロリー
12時から50分 筋トレ 背中
デッドリフト、ベントオーバーロウ、ダイバージングローロウ、ラットプルダウン、チンニング
アクティブカロリーで385キロカロリー
事務職で朝4時起床、現在950キロカロリー消費
このあとは帰ってから1時間ウォーキングする予定でだいたい400キロカロリー
多分1400キロカロリーでフィニッシュだと思う。
筋トレしない日で2000キロカロリー消費はすごいわ
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289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e357-Fmut [123.219.3.124])[]：2022/03/18(金) 15:48:31.29 ID:uDEhkUGV0 - >>252
毎日決まった時間に体重計乗ってますか？
できれば体脂肪も測った方がいい
毎日測ればまず体重落とせると思う
食べ過ぎた日の次の日は測らないとかだと意味ない
筋トレの強度にもよると思うけど体重落ちなかったとしても見た目が引き締まってきてたらやる気出ますよ。
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291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e357-Fmut [123.219.3.124])[]：2022/03/18(金) 16:03:28.89 ID:uDEhkUGV0 - >>288
間違えとった
3500の消費で合ってるか
それでその食事で痩せないなんて週2回くらい大食いしてないか？
>>290
いちいちうるせーカス
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297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e357-Fmut [123.219.3.124])[]：2022/03/18(金) 16:59:08.85 ID:uDEhkUGV0 - >>295
もちろんそうやって使うんだよ
体脂肪計は意味がない じゃなくて使い方と思うよ。
俺は数年毎日測ってるから意味ないとは全く思わない。
出た数値をどのように活かすかだよ
Apple Watchもね。
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298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e357-Fmut [123.219.3.124])[]：2022/03/18(金) 17:08:11.18 ID:uDEhkUGV0 - >>296
仕方ないよ
筋肉だけ増やすことが難しい以上ダイエットとは切り離せない。
除脂肪、リコンプ等がみんな上手くいくわけでもないし。
ウイスキーの人
筋トレして有酸素してカロリー制限して体重落ちない状態は辛いね。
晩酌楽しみでのんじゃうのもよく理解できる。
今のカロリー摂取で食事内容を見直す方がいいだろうね。まずは脂質減らしたらどうですか？
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