- 40代の筋トレPart5
333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-si2X [123.219.3.124])[]：2022/03/06(日) 03:22:09.61 ID:hTWiNR5D0 - >>328-330
ありがとう、参考になる。
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334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-si2X [123.219.3.124])[]：2022/03/06(日) 03:54:04.22 ID:hTWiNR5D0 - >>331
あなた親切だな、参考になった！
特に負荷設定と食事
初めて聞いた話でもなくむしろ知ってて当たり前の知識だろうけどかと言って今の自分のトレーニングメニューと食事管理に自信が持てないわ
筋トレで体デカくしたいけど腹筋見えるまで絞りたい
親切ついでに俺に合ったトレーニングメニューと食事内容を教えて！
参考にしたいです。
今のスペック
MAX
ベンチプレス 95kg
スクワット140kg
デッドリフト160kg
時間的に余裕があるほうです。
> ジムによくいる典型的な間違いは・・
> 負荷設定があきらかに軽すぎ
> 1set10rmで設定して10回目に爽やかな顔してたらそりゃ軽すぎ
> 10回目は死にそうな顔になってろ
> ※レベルが挙がってくると話が少し違ってくるけど10rm 3setで組んでるようなうちはこの考えでいい
> チーティングしまくり
> 重すぎるウェイトを身体全体使ってこねくり回してなんになるというのか
> 食事管理がデタラメ（たぶんこれが一番多い間違い）
> ↑馬鹿＆馬鹿＆馬鹿＆クソバカ
> なめてんじゃねえわ、これが一番大事だと思って真面目にやれ
> とくに炭水化物、しっかり取らないといくらタンパク質入れてもまるっきり無駄
> あと脂質はなるべく控えめに
> 1回の食事でドカっと食ったら余剰分は全部脂肪になるぞ
>
> ↑ちなみにここに列記した糞馬鹿、過去の俺もまんまこれをやってた
> 食事なんてメンテカロリーを大きく割ってたもの
> それで身体が大きくなったら奇跡だ
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343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-si2X [123.219.3.124])[]：2022/03/06(日) 09:43:52.83 ID:hTWiNR5D0 - >>335-336
ビッグ3頑張ってみるわ！
>>338
回答ありがとう！
腹筋週3回とかすごい！
食事も参考になった！
トレーニングも食事ももっと甘く考えてた
YouTubeの中でも比較的楽そうな内容のものに影響されて
各部位 週18セットでいいだの
追い込まない方がいいだの
トレーニング内容もこれだけやっとけば良いとか
有酸素運動しちゃいかんとか
食事もトレーニングも得られる情報の中で楽なのを選択するようになってた。
食事管理も中途半端だったからしっかりやってみるわ
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348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-si2X [123.219.3.124])[]：2022/03/06(日) 14:27:41.54 ID:hTWiNR5D0 - >>347
今日は追い込んできた！
YouTube鵜呑みにせず頑張るわ！
ありがとう！
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