- 【アンガールズ】山根良顕の肉体改造 with 肉二郎 7
462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-ei6B)[sage]：2022/03/01(火) 13:39:36.81 ID:yAKWlLor0 - 俺も山根さんレベルの素質無で
レベルも近いからライバルとして見て筋トレしてたんだがなぁ。
久しぶりに見たらやる気がないのが分かるし駄目だ。
ちなみに筋トレ一年半でbig3が
胸まで付けてのベンチプレス52.5kg
パラレルスクワットが105kg
床引きデッドリフトが80kg(最近やり始めた)
これで両肩を一度痛めて泣けるレベル。
ちなみに背中は未だによく分からず
懸垂も2〜3回ぐらいしか出来ない。
体も全然とは言わないが殆ど変わらない。
|
- 【アンガールズ】山根良顕の肉体改造 with 肉二郎 7
465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-ei6B)[sage]：2022/03/01(火) 17:13:10.01 ID:yAKWlLor0 - >>464
フォームは悪くないと思っていたが
成長しないのには原因があると思って種目解説動画を見て
改善していこうとしてる最中。
あと最近は自分が効くと思う種目に絞って
それ以外に目移りはしないよう選別もした。
タンパク質は体重の2倍を目安に1回を20〜25gぐらいを目安に
何回かに分けてとるようにしてる。
ビタミンはマルチビタミン任せ。
脂質は極力避ける炭水化物はタンパク質の2倍ぐらい取る。
（超絶太りやすい体質なので、沢山食べない）
重量は毎回スマホに記録して常に前回の重さより上を目標にやってる。
1ヶ月毎とか目標は立ててたものの、全く達成出来ないので
今は前回の自分を更新を目安にしてる。
今の長期目標は大会に出ても場違いじゃない程度の身体になることｗ
筋トレしている人からすると最低限以下の取り組みかもしれんが
それでもここまで成長しないのは絶望。
総合的に見たら恐らく山根さんより素質ないと思う。
唯一の救いは、最近脚が少し大きくなったと言われる事ぐらい。
俺も山根さんみたいに指導されたいぜ。
|
- 【アンガールズ】山根良顕の肉体改造 with 肉二郎 7
469 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-ei6B)[sage]：2022/03/01(火) 23:03:38.26 ID:yAKWlLor0 - >>466 >>467
168cmの100kgデブだったが
一旦62kgまで痩せて、筋肉を増やしたくて65kgと少しだけ増やした。
今は体重維持で食事を抑えているからかもだけど
量を考えながらも高カロリーな物を
そこそこ食べれば1日で1kgぐらいは普通に増える。
一度旅行で3日間好きな物を自由に食べたら4kg太ったわ。
太れるという部分で素質は間違いなく勝っているとは思うが
それ以外がしょぼすぎて、負けているかなと。
唯一筋トレの素質は遺伝だけどカーフはでかい。
ちなみに筋トレをするまで部活は全て文系で
文字通りスポーツ経験0、一日中椅子に座っている事も普通な仕事。
運動を極力しない人生を送っていて
33歳から筋トレ開始とか素質以外も足りない事が多すぎる。
|