- 【怪我・故障】マッチョたちの保健室11【治療】
138 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 15:39:15.46 ID:g8azSNV+r - 腰腸助筋と腰方形筋あたりを高重量で
3年前くらいに怪我してからずっと腰が弱かったんだけど、昨日ふと気づいたら無意識でずっと
脊柱起立筋の真ん中あたり（最長筋）しか
つかってなくて出力めちゃ下がった状態で
ずっと生活もトレもしてた。
怪我すると無意識にかばうとか言うけど本当なんだな。
気づいてから起立筋の左右側方もしっかり使うようにしたらデッドもベントもめちゃくちゃやりやすくなったし、腰の疲れも取れたわ。
びっくり。
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- 本格ホームトレーニング器具を語るスレ31
818 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 15:46:11.96 ID:g8azSNV+r - ワイのイバンコのシャフト微妙に曲がってきてるから逆方向にしてプレートつけて放置して矯正してるわ
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド563reps
123 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 15:51:33.74 ID:g8azSNV+r - >>122
なんの関係もなくはないよ。
痛いのはネガティブでのストレッチがかかって
筋肥大のスイッチのいち要素は入ってる証になる。
筋肉痛あるうちは筋トレしても筋肥大効果ないというのは聞いたことないけど痛みがあるなら集中してこれいにてきないだろうから効果も下がるしおすすめしないね。
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820 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 16:17:47.24 ID:g8azSNV+r - >>819
セーフティバーで転がるで笑
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127 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 16:26:41.49 ID:g8azSNV+r - >>126
筋トレにおける筋肥大の三要素は
出力のアップ（高重量）
化学的ストレス（パンプ）
機械的ストレス（ネガティブストレッチ）
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822 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 16:30:43.80 ID:g8azSNV+r - >>821
オリシャやよ。
転がると言ってもチョロチョロ転がるくらい
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134 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-RKda [126.194.112.185])[sage]：2022/02/19(土) 17:55:03.08 ID:g8azSNV+r - >>133
なんcmぐらいのゴリマッチョ？
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