- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド563reps
101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 12:17:49.96 ID:Y/8qIkx20 - 重量回数、総セット数は同じとして
毎日3セットするのと、2日に一度6セットするのではどちらが良いのでしょうか？
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104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 12:43:40.81 ID:Y/8qIkx20 - 負荷は5〜6回が限界でやってます
これ以上負荷をかけたら2〜3回しか出来ないと思いますが
それくらいでも良いんでしょうか？
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106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 12:49:03.63 ID:Y/8qIkx20 - 筋力は1〜3回
筋肥大は6〜10回程度と何処かで見たことあるんですが
筋肥大でも2〜3回で効果あるんでしょうか？
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108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 13:21:58.26 ID:Y/8qIkx20 - >>107
いつも筋肉痛や疲れが多少残っててもそのままやってます
まだ筋トレ初心者なんですが、それでも超回復とかやった方が良いんでしょうか？
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136 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[101]：2022/02/19(土) 17:58:51.67 ID:Y/8qIkx20 - いろいろアドバイスありがとうございます
自分は負荷をかけてると言っても筋トレ6ヶ月ちょっとで
ダンベルプレス17.5kg、ダンベルカール12.5kg、ダンベルスクワット40kg（両手）レベルなので
休む暇があったらまずやれと言うことで毎日やってました
ただ筋肉には休息も大事みたいなので、もう少し高重量を扱えるようになって来たら分割を取り入れようと思います
レスありがとうございました
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137 ：101 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 18:00:20.66 ID:Y/8qIkx20 - すみません、上の書き込みは101の者です
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139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 18:22:27.58 ID:Y/8qIkx20 - >>138
自分は引きこもりで、一日の運動も筋トレの1時間半だけであとはネットと寝てるかなんですか
それでも休息日を入れた方がいいでしょうか？
一応ここ3ヵ月半休みなくしてますが、筋肉はだいぶ付いてきたと実感はしてます
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145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b0-dRQz [124.25.41.140])[]：2022/02/19(土) 19:08:23.42 ID:Y/8qIkx20 - >>141
今は一応毎日全身やってます
ダンベルプレス、ワンハンドローイング、ハンマーカール、ダンベルカール、
スクワット、サイドベント、サイドレイズ、ショルダープレス
今出来る限界の重量でそれぞれ5〜12回でやってます
終った後は息切れしてヘトヘトですが、仕事などをしてる訳ではないので疲れの回復だけは十分取れてます
ダンベルも最大30キロのを使っているので、もう少し負荷を加えながら分割に移行してみようと思います
レスありがとうございました
>>142
ダンベルカールは12.5kgで10回×3セットできてます
どちらかと言うとダンベルプレスの方がきついです
この前もラスト1回で潰れてダンベルが落ちてきて肩に痣になりました
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