- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 15:47:45.72 ID:xPgHwhsx0 - >>588
オレくらいでいいのなら。服着ると普通だよw
ボクシング メニューがメインで、筋トレ内容はここの住人からしたら、いたってシンプルだよ。
腹筋
1 ドラゴンフラッグ
3 立ちコロ
上半身・背筋
4 懸垂
5 階段、窓のさんに足をかけて、プッシュアップバー腕立て
6 ケトルベル 16kg
スイング
クリーン&プレス
スナッチ
足
2 ダンベルブルガリアンスクワット
ジムにバトルロープがあるので、人がいないときにたまにやる
上記を数字の順番、途中で開脚ストレッチで休憩しながらやる。
週4以上でルーティンでとにかくやる。
このスレのタイトルいいこと書いてあるじゃん。
とにかく能書きより【まずやれ】だね
ケトルベルは途中から入れたんだけど、これいいね。
クリーン&プレスはいい。片側10回+αで十分。
スナッチも股関節からの身体の連動が良くなる。
期間だけど、休止してた去年の7月下旬はこれ。8月からまた本格的に再開した。
https://i.imgur.com/En73Zlt.jpg
プロテインは飲んだ方がいい。最近いらないというレスがあるけど、気合い入れてトレーニングするなら、飲んだ方が過程や体調がいい。上の写真から4ヶ月くらいで以前以上に戻れたのは、プロテインも少なからず関係あると思う。
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- プロテイン★総合スレ 197
384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 16:57:59.31 ID:xPgHwhsx0 - >>381
醤油だって一気に飲めば毒だけど、毎回調味料くらいの量として使えば問題ないのと同じ。
気にすることはないよ。
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626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 18:03:44.78 ID:xPgHwhsx0 - >>623
オレのこと？
以前それも晒した時も言われたから、オレだよな。
身長は言っただけではちょっとでも写真で見えないと、突っ込みが入るなw
こんだけ晒して、嘘ついてもしょうがないんだけどな。
173cmはあるよ。
https://i.imgur.com/lQeZFVP.jpg
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627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 18:11:50.30 ID:xPgHwhsx0 - ついでに、ジムで測った体重もこれ。iPhone分の重さが入っているが62〜63kg
https://i.imgur.com/GQbNOOx.jpg
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637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 19:00:05.34 ID:xPgHwhsx0 - >>628
証拠晒したら、気持ち悪いかw
口だけ野郎は嫌いだから晒しただけ。
男は頭と身体と少しのオシャレだな。
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640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 19:21:51.67 ID:xPgHwhsx0 - >>638-639
そう不快に思われたのだったら、悪かったね。
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673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2c-BN0U [159.28.250.160 [上級国民]])[sage]：2022/02/13(日) 23:49:17.98 ID:xPgHwhsx0 - >>658
オレは牛乳:水を2:1で飲んでるよ。
フォローありがとね。当然長くはないけど、それほど短足でもないよw
髪は癖っ毛だからなw何言われてもしょうがないなw
>>643
過剰反応って、そんなに反応したか？
もしかして、口だけ野郎が嫌いって言ったことに対してだったら、君たちを指したんじゃなく、口だけだったらなんとでも言えるから、という意味だったんだけどな。
一回謝ったんだけど、晒したのを不快に思ったなら悪かったね。
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