- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 12:27:07.08 ID:kygXk1NF0 - >>561
完全な消化吸収には6〜8時間かかるけど
糖質とかプロテインなら0.5〜1時間くらいから消化吸収が始まる
栄養補給としてのピークが2時間後くらいで 後は低め
血糖値は緩やかに上げた方が「効率」も腹持ちも良い
プロテインも1食の吸収限界や持続時間の関係で分けた方が良い
なので 少なくとも5食に分けた方が良い
っつーか 体質によっては3時間毎にプロテインを摂らないと 1日の摂取目標に届かん
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587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 12:31:43.33 ID:kygXk1NF0 - >>565
福島の津波被害で妊婦さん上にして
数時間電柱にしがみついて救助を持っていた高校生が居たけど
ああいう事だと思うわ
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590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 12:45:51.72 ID:kygXk1NF0 - 腹筋が足りなくて脊柱起立筋に負荷がいって腰痛
脊柱起立筋や体幹筋がへっぽこなので腰痛
このパターンはあるが まずはギックリ腰やヘルニア疑うよね
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592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 13:15:03.47 ID:kygXk1NF0 - >>591
やったストレッチ教えてもらっても ええですか？
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617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 15:56:39.46 ID:kygXk1NF0 - >>612
ダイエット目的ならスレチ
ダイエット板言った方が良いアドバイスもらえるだろ
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654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 20:36:07.03 ID:kygXk1NF0 - >>646
コレはな？
上からカメラ撮ったら誰でもこうなるんや
モデルさんも横から撮る時のカメラ位置の高さで脚が短く見えるから
カメラアングルって重要なのよ
ボディビルダーもそう
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656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 20:39:34.14 ID:kygXk1NF0 - 黙ってNGできないから
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658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22c6-xTsN [61.200.100.59])[sage]：2022/02/13(日) 20:52:40.07 ID:kygXk1NF0 - >>657
今回はコテハン関係ねーだろw
ところでプロテインはみんなどうやって飲んでる？水？牛乳？
それとも粉のまま食べてる？
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