- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド562reps
563 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-HWvi [126.254.195.162])[sage]：2022/02/13(日) 10:51:10.86 ID:D336+2OBr - >>549
コルチゾールは似非学だと思ってる。
一時間トレしたら増えるとか言うけど
セット間休憩の長さも考慮されてないし
いい加減すぎるから気にしても仕方ない
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578 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-HWvi [126.254.195.162])[sage]：2022/02/13(日) 11:43:44.09 ID:D336+2OBr - 筋肉と身長合わさって体格ある相手に対しては
無意識に本能的恐怖感じるからよほど
気合い入れて覚悟決めないと暴漢もおそえない。
デメリットとしては話しかけるのすら
微ストレス感じるから体格良すぎると人が
近寄ってこなくなる。
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589 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-HWvi [126.254.195.162])[sage]：2022/02/13(日) 12:38:37.24 ID:D336+2OBr - >>586
まぁなおらん。
まず腰を使わず高出力できる体の使い方を脳に覚えさせて、そのために短縮してるか緩んでる筋肉を使えるようにストレッチ、筋トレで適時調整しないといかん。
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591 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-HWvi [126.254.195.162])[sage]：2022/02/13(日) 12:54:00.71 ID:D336+2OBr - ヘルニア、脊椎間狭窄症じゃなければ、
腰痛に関わるでかい筋肉は、脊柱起立筋、腹横筋、腸腰筋、大臀筋、ハムストリングス。
これらの筋肉の引っ張り合いのバランス問題だから物理的に観察しつつやってくしかない。
おれはハムと大臀筋が使えてなくて、
腸腰筋で骨盤引っ張る連動性が弱かった。
使えてなかった筋肉はだいぶ固く短縮してたよ。
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