- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド561reps
822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-+o4x [61.200.100.59])[sage]：2022/02/04(金) 07:12:33.98 ID:j39gM8hD0 - >>821
アームカール(ダンベルカール)なのか
ダンベルサイドカールなのか
わからなんので ググって
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826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-+o4x [61.200.100.59])[sage]：2022/02/04(金) 08:58:12.52 ID:j39gM8hD0 - >>825
俊敏さ じゃなくてもっと具体的に言え
バスケやラグビーでエリアを駆け巡るスピードか
マラソンランナーのような速さか
マッチョマンが一瞬でダンベルを持ち上げる事なのか
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド561reps
836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-+o4x [61.200.100.59])[sage]：2022/02/04(金) 13:08:02.14 ID:j39gM8hD0 - >>834
腹筋は超回復の期間が24時間なので
「筋トレ 1日休み 筋トレ...」とやっていけば良いはず
俺も知りたい
腹直筋下部はダンベルレッグレイズ
だけど脚の筋肉も微妙に使っているくさいのでやるタイミングがよく分からん
腹斜筋はダンベルサイドレイズ
腹直筋上部に効くダンベルトレーニングってなんかあるんか？
今の所 腹筋ローラーも満足にできないから大丈夫だけど
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850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-+o4x [61.200.100.59])[sage]：2022/02/04(金) 15:16:23.22 ID:j39gM8hD0 - >>847
探したけど それっぽいの見つけられなくてションボリ
腹筋の超回復24時間(？)の根拠になる論文が1991年っぽいけど英語の論文は読めねぇわ
ソースが論文じゃなくて ネット記事という弱さがあるけど
「負荷によって回復時間変わりまぁす！」って言われた方が納得はできるわw
ttps://jitensha-hoken.jp/blog/2015/11/training-times/amp/#i-2
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