トップページ > ウエイトトレ > 2022年01月26日 > qMLf4C2Od

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無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-yro1 [49.98.217.144])
40代の筋トレPart3

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40代の筋トレPart3
810 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-yro1 [49.98.217.144])[sage]：2022/01/26(水) 08:51:47.73 ID:qMLf4C2Od
筋トレからガンプラへ
40代の筋トレPart3
822 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-yro1 [49.98.217.144])[sage]：2022/01/26(水) 11:01:11.73 ID:qMLf4C2Od
>>811
自分の基礎代謝と摂取カロリー計算して必要カロリーだけ取る献立考えろ
量が足らなければたんぱく質と野菜増やして工夫しろ
工夫する手間をかけた分だけその献立で納得できる
これでメタボ野郎が4ヶ月で20kg減らした


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