- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド561reps
183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-rXpk [124.209.136.110])[sage]：2022/01/25(火) 20:17:29.87 ID:juZdrsHD0 - 50歳になり朝起きて体が立ち上がるまで１時間かかります。
腰痛や全身倦怠感があります。
5年前までなら朝起きて10km走るのは出来たのですが、今は走ると怪我をしそうなので、ジムまで3kmウォーキングをし、ジムではストレッチを20分やり、帰りも3km歩いて帰ります。
そういうトレーニングをしても、体調不良です。
少し太り気味なので減量もしたいのですが、仕事や育児のストレスで食事制限がなかなか出来ません。
50歳近くになると、皆、似たようなダルさは出てきますか？
それを改善する方法を御存知でしょうか？
是非、御教示ください。
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188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-yh+l [124.209.136.110])[sage]：2022/01/25(火) 20:30:57.66 ID:juZdrsHD0 - >>186
テレワークばかりなので、少しでも体を動かそうと、最低限の運動だけをしているつもりなんですが・・
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192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-yh+l [124.209.136.110])[sage]：2022/01/25(火) 20:37:24.49 ID:juZdrsHD0 - >>190
自炊ばかりで外食や惣菜を買う事はしていないのですが、毎日コーラを1リットル飲むのがいけないんだ とわかっていても止められないんです。
プロテインはソイのココア味を300cc毎日飲んでいます。
お菓子は出来るだけ食べないように努力していますが、毎日煎餅を２つくらい食べちゃいます。
50歳になると、若い時と違い、意思が弱くなり我慢強さか低下しました。
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194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-yh+l [124.209.136.110])[sage]：2022/01/25(火) 20:38:33.88 ID:juZdrsHD0 - >>193
確かに、更年期障害の心当たりはあります
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196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-yh+l [124.209.136.110])[sage]：2022/01/25(火) 20:40:57.21 ID:juZdrsHD0 - >>195
たしかに、コーラ お菓子 そこを止めれば少しは体調良くなるのに、なかなかやめれないのが本音です
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199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-yh+l [124.209.136.110])[sage]：2022/01/25(火) 20:50:21.29 ID:juZdrsHD0 - >>197
先日健康診断を受けましたが、糖尿の気配は指摘されませんでした。
でも、予備軍ですかね。
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