- 自重トレーニング Part78
904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-z3gx [27.94.212.184])[]：2022/01/25(火) 12:16:26.94 ID:MtvJ7WYp0 - >>891
痛くなるなら負荷を落としてスロートレーニングにした方が良いよ。
休んでばかりならトレーニングの効果が無い。
スロートレーニングの最大のメリットはケガが少ない事。
スロートレーニングは筋肥大はしても筋力アップの効果が低いと言われるけど、
休むなら少しでも効果が有った方が最終的には筋力でも上回る。
結局、筋トレは定期的な継続こそが一番重要。
懸垂では無いけど、私も片足スクワットの度に膝痛が起きていた。
そこで、無理を止めてランジやブルガリアンのスロートレーニングに変えた。
結果的に正解で筋力も筋肥大もした。
|
- 自重トレーニング Part78
905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-z3gx [27.94.212.184])[]：2022/01/25(火) 12:22:45.46 ID:MtvJ7WYp0 - >>894
公園。
それと、何故に三つも必要なの？
|
- 自重トレーニング Part78
909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-z3gx [27.94.212.184])[]：2022/01/25(火) 14:05:17.45 ID:MtvJ7WYp0 - >>907
素朴な疑問だが、ジョギングやランニングも自重トレーニングじゃないか？
|
- 自重トレーニング Part78
916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-z3gx [27.94.212.184])[]：2022/01/25(火) 17:25:14.24 ID:MtvJ7WYp0 - >>914
有酸素はトレーニングじゃないの？
|
- 自重トレーニング Part78
917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-z3gx [27.94.212.184])[]：2022/01/25(火) 17:26:33.15 ID:MtvJ7WYp0 - >>911
ダッシュはOKなの？
|
- 自重トレーニング Part78
928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-z3gx [27.94.212.184])[]：2022/01/25(火) 22:42:16.32 ID:MtvJ7WYp0 - >>924
壁に片肘を付いて寄りかかって、サイドに肘で壁を押すように上げ下げ。なんて如何？
コツは重い負荷を掛けるより、軽くスロートレーニングでユックリ遣る方が中央に効く。
（重い負荷を掛けるとフォームが崩れるし、肩を痛める）
|