- 40代の筋トレPart3
687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b0-i4Qy [115.177.231.119])[sage]：2022/01/24(月) 02:54:40.85 ID:xEUxuLtq0 - 義務じゃないんだからやりたくなきなやらなきゃ良いが
スポーツとかのパフォーマンス強化に
一番効く筋トレ種目は一つだけ挙げるなら
確実にスクワットだよ。決してレッグプレスではない。
>>681が、挙上重量をドヤ顔するのは意味無いが
俺の筋肉こんなに大きいだろとドヤ顔するのは
人として当たり前だと思ってるの意味不明。
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688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b0-i4Qy [115.177.231.119])[sage]：2022/01/24(月) 03:10:58.23 ID:xEUxuLtq0 - パワーリフターは試合の一ヶ月半前から
10kg痩せるみたいなやや極端な減量計画を立てて
サクッと検量クリアする人が結構居るけど、
これが可能なのはbig3の減量効果が高いからだよ。
一方で特定の筋肉だけを肥大させる事には向いてない。
一つ制限因子があるとそこの強さで
重量が決まってしまうから。
だからボディビルダーやフィジーカーで分かってる人は
減量期にbig3を活用してるんだと思うよ。
お互いに相手から有用な知恵を盗むのが大事。
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689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b0-i4Qy [115.177.231.119])[sage]：2022/01/24(月) 03:12:01.05 ID:xEUxuLtq0 - あとリフターの人は、初心者を脱した後、
更に記録を伸ばす為には、必然的に、
細かいフォームの違いによる筋肉の使い方の差とかを
深く考える事になる。
こういう意識の持ち方はビルダーの人も大事。
鈴木雅さんとかの有名ビルダーが、マシンによる
筋肉への効かせ方とかに滅茶苦茶詳しいのは、
あれは高重量スクワットとかをやってた
経験によるものだと思うよ。
あくまでも、頭使って挙げることが大事で、
このマシンよりあのマシンの方が効くから
良いとかいうのは、ノーチラスとかの
マシン会社にただ踊らされてるに過ぎない。
あと、マシンは自分の体格にマッチしてないと
効かせにくいという事情もあるけどね。
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