- ベンチプレス90kgを目指すスレ4
735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50e-GACY)[sage]：2022/01/21(金) 10:45:19.74 ID:fVuvpC3/0 - >>732
ワイドの方が高重量上がりやすい=負荷が逃げて筋肉が披露しにくいだから、単純に筋肉に効いておらず筋力向上も筋肥大もしにくいんだと実感した
あと大胸筋の横端や下部ばかりバランス悪く成長しやすい
重量を下げてでも脇閉じ気味で前腕が地面と垂直を保てる手幅(体格により大体81cmライン小指〜60cnライン人差し指辺りを想定)でやると大胸筋内側と上部、肩も含めバランスよく成長してる
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- ベンチプレス80kgを目指すスレ36
221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-GACY [114.190.147.191])[sage]：2022/01/21(金) 10:54:33.54 ID:fVuvpC3/0 - >>216
ダンベルフライはバーベルベンチ以上に大胸筋の筋肥大には有効と聞くが、腕、肩、大胸筋の筋力バランス悪いからバーベル上がらないんじゃないかな
バーベルの挙上重量上げるなら全体的に鍛えられるバーベルやるしかないね
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- ベンチプレス90kgを目指すスレ4
738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50e-GACY)[sage]：2022/01/21(金) 15:10:01.10 ID:fVuvpC3/0 - >>737
そうなのかも
ナローに変えてから肩がやけにワイドばかりやっていた頃より筋肥大してるんだよね
あと漢字を疲労→披露と間違えてスマソ
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