- 40代の筋トレPart3
551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-95P5 [153.211.214.230])[sage]：2022/01/21(金) 11:03:49.45 ID:Cq5hVRCF0 - 減量しても体脂肪率が全然減らん。
10ヶ月で20%→17%くらい。
筋量を増やせば効率的に減るかな？と思って増量して6kg増やした。体脂肪率も20%に戻った。
ここからまた減量するとどうなるか実験してみる。
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554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-95P5 [153.211.214.230])[sage]：2022/01/21(金) 11:30:42.53 ID:Cq5hVRCF0 - >>553
カロリーSlismで調べて、計量してGoogleのスプレッドシートで管理してた。
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558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-95P5 [153.211.214.230])[sage]：2022/01/21(金) 11:46:40.65 ID:Cq5hVRCF0 - >>555
調子よく落ちてても、すぐに停滞して戻ったりする。
その度にPFCバランスや摂取カロリーを変えてた。
単純に摂取カロリーが多かったのかも。
日に2100〜2200kcalにしてた。
基礎代謝が1700前後で筋トレは週5〜6日、1時間程度。
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561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-95P5 [153.211.214.230])[sage]：2022/01/21(金) 11:55:50.10 ID:Cq5hVRCF0 - >>560
ありがとう、そうしてみる。
あんまり摂取量を減らすと筋肉が落ちるかと思って怖くて。
若い頃はすぐ落ちたけど、全然落ちなくて驚くわ。
10%〜15%で維持したい。
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565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-95P5 [153.211.214.230])[sage]：2022/01/21(金) 14:08:08.77 ID:Cq5hVRCF0 - >>564
タニタの体組成計で測ってた。
あんまり当てにしない方がいいのかな。
腹囲は17%の時にへそ回りで83cmだった。
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