- 【上級者】ダンベルベンチ50kg以上を目指すスレ
43 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-05p2)[]：2022/01/19(水) 07:45:55.70 ID:EPSZoRF+r - >>42
自分はオンザニー苦手なのでボトムスタートですね
ボトムで軽く肩甲骨寄せてからやってます。回数も8〜12狙いなんでボトムでも安定しますよ
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- 【上級者】ダンベルベンチ50kg以上を目指すスレ
46 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-05p2)[]：2022/01/19(水) 14:10:03.93 ID:EPSZoRF+r - >>44
自分は特に問題無いですね。上に上げてから肩甲骨を寄せ直したりもしないし
多分ベンチのブリッジを再現しようとしてるんじゃないかな。個人的にはダンベルベンチで、ベンチプレッサーみたいな過剰なブリッジは不用だと思う
ボトムで胸を上に突き出すと同時に肘を肩甲骨側にグリグリってやって自然なブリッジを作る程度かな。。
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- 【上級者】ダンベルベンチ50kg以上を目指すスレ
47 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-05p2)[]：2022/01/19(水) 14:15:37.61 ID:EPSZoRF+r - >>45
海外の強い人もボトムスタートだからそれが正しいんだと思う。larryもそうだしね
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