- スクワット始めました66【ﾜｯﾁｮｲ有り】
214 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-na/h)[]：2022/01/17(月) 11:50:57.98 ID:YZkzlQAfd - 別にジャンプする必要は無いよ。
広い足幅（ワイドスタンス）で
普通にスクワットすれば良い。
単に探せてないだけ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
597 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142])[sage]：2022/01/17(月) 11:57:17.06 ID:YZkzlQAfd - >>591
200kgのスクワットするとかでなきゃ
一般的にはもうちょっと頻度増やした方が良い
（週二、三回程度）。
ただ、一時的に一週間とか休んで
ディロードするのは全く構わない。
今日休んだからって今後も6日に一回にしないといけない
訳じゃないんだから、何日か休んでまた再開すれば良い。
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- スクワット始めました66【ﾜｯﾁｮｲ有り】
219 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-na/h)[]：2022/01/17(月) 11:58:36.98 ID:YZkzlQAfd - 周囲の筋肉のスタビライザーの筋力に問題がある
可能性もある気がする
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
603 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142])[sage]：2022/01/17(月) 14:24:44.14 ID:YZkzlQAfd - レッグドライブは重量を求めるようになってからで
良いと思うけど、大抵の人は、胸椎のアーチなり
尻上げなりしないと、肩が痛くなったりして
充分高頻度でベンチ出来ないから
結果として上達も遅くなる印象。
一度アーチ付きで挙げられるようになると、無しでも
その95%くらいの重量挙げられるようになる。
120kg超とかで胸郭が前後にすごく厚い人は、
あまりアーチ組まなくても良かったりする事もあるけど。
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- 40代の筋トレPart3
429 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142])[sage]：2022/01/17(月) 14:31:34.83 ID:YZkzlQAfd - 昔Xtendのグレープ味とEAA混ぜて飲んでたりしたなあ
>>405
ロイシンとHMBの動態のパラメータの知識とか
すごく良くご存じですね。
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- スクワット始めました66【ﾜｯﾁｮｲ有り】
229 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-na/h)[]：2022/01/17(月) 15:37:51.39 ID:YZkzlQAfd - そもそも（たぶん）初心者が四ヶ月やって
効果が無いってのは単にやり方間違えてる可能性大
三原理五原則から大きく外れてるとか
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
609 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142])[sage]：2022/01/17(月) 15:54:19.93 ID:YZkzlQAfd - というか大胸筋の筋肥大が目的なら
多分フライ系種目の方が効果的だと思う。
ベンチは大胸筋の筋肥大の為には
凄く効果的という訳ではないよ。
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
611 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142])[sage]：2022/01/17(月) 15:56:45.47 ID:YZkzlQAfd - リフターがフォーム適当な訳じゃなくて、
対象筋だけしか使わないフォームを良しとするか
重量が挙がるフォームを良しとするかという話な気がする
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
626 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142])[sage]：2022/01/17(月) 17:35:56.63 ID:YZkzlQAfd - でもパラの人達は彼ら固有のテクニックはあるだろうけど
アーチもレッグドライブも使ってないだろうから、
そんなもの使わなくても高重量挙げられるようになる
方法はあるって事だよね。
日常生活で脚を使わないようにして、
全ての栄養・トレーニング効果が上半身に
集めるようにする、とか。
ベンチプレッサーを更に極端にした感じで。
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