- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
604 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp19-1oPd [126.254.30.172])[sage]：2022/01/17(月) 15:20:01.21 ID:Poz/IsGhp - ベンチプレスって大別して
「胸三頭メインなんだからテクニック使って挙げたらダメ派」と「スクデッドと並んでBIG3に入るくらいなんだから全身使って重量挙げるのが正義派」があるよね。
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641 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp19-1oPd [126.254.30.172])[sage]：2022/01/17(月) 21:04:38.02 ID:Poz/IsGhp - 「お、ヒレカツも美味そうですね！」とかささやかな抵抗をしてる
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661 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp19-1oPd [126.254.30.172])[sage]：2022/01/17(月) 22:56:32.45 ID:Poz/IsGhp - >>654
偉い先生の文献とかによるわけじゃなくて個人の意見だが、後者かな、と思う。
こまめに低負荷で毛細血管の発達を促せば、酸素やら代謝物の循環が良くなって疲労の回復力を高めることに繋がるんじゃないかな、と思うから。
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666 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp19-1oPd [126.254.30.172])[sage]：2022/01/17(月) 23:36:38.25 ID:Poz/IsGhp - >>664
休憩を短くすると乳酸をエネルギー化する処理能力が伸びるとは聞いた気がする。そのことかな。これはうろ覚え。
石井直方氏の著書によると、1RMの20%から25%の負荷で限界まで追い込むのが毛細血管を育てる観点からは最高効率らしい。
ただし、20%は日常生活レベルに近いから、逆に限界まで持っていく難易度が高いようだ。25%でやるのが良いんじゃね。
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