- 【リバウンド】ルイボス総合スレ part3【イケメン】
127 ：無記無記名[]：2022/01/16(日) 12:38:19.31 ID:pe3MRnrA - 40過ぎの頃に110kgくらいから走って65kgまで痩せたがどこも壊れなかったけどな
それなりに筋肉痛の日々はあったが3ヶ月くらいしてから走るのが楽しくなって一気に浮き輪肉とか消えた
筋トレするより走る方がバキバキになるというのを初めて実感したよ
ただしクッション性の高い靴と膝サポーター付けてたしランニング後の入念なストレッチは欠かさなかったな
| - 【リバウンド】ルイボス総合スレ part3【イケメン】
128 ：無記無記名[]：2022/01/16(日) 12:42:54.69 ID:pe3MRnrA - 走るとケガするなんてのはデブの常套句
そのまま太り続ける方がよっぽど体に悪いわ
有酸素は30分以上やると筋分解進むから
それなら強度上げて消費効率上げればいい
もっと突き詰めてるのがHIIT
だらだら何時間も歩いていても脂肪燃焼より筋肉消えていく方が多いっての
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