- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 06:46:24.32 ID:JLjVOxo/0 - 筋トレは１部位１０セット目標ですが、レップ数が下がったらドロップにしたほうがいいんでしょうか？
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366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 07:11:24.72 ID:JLjVOxo/0 - >>365
では、軽い種目に切り替えるとかですか？
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370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 12:03:14.34 ID:JLjVOxo/0 - >>368
追い込まないトレーニングというのもそのやり方の１つなんですかね
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374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 14:31:40.26 ID:JLjVOxo/0 - irotec 5kg2500円高くないすか？
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375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 14:35:04.97 ID:JLjVOxo/0 - >>373
つまり、ハイレップのほうがボリュームも稼ぎやすいということですよね？
終盤いっても5レップ暗いキープ出来るのなら
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396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 18:41:56.84 ID:JLjVOxo/0 - なぜ拮抗筋でブレーキをかけながら行うと、筋トレ効果が増すのでしょうか？
拮抗筋が弱かったら対象も収縮が甘くなる？
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398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 18:48:14.60 ID:JLjVOxo/0 - rm法って使いますか？
計算しますか いちいち。
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404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 19:14:05.95 ID:JLjVOxo/0 - >>403
ありがとうございます。
そもそも、拮抗がしっかりしていないと、支店が動いちゃう気がしますね。
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405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 19:18:08.80 ID:JLjVOxo/0 - >>399
>>400
10から12レップで最大筋力の75%ってことですから、単純に10から12レップを超えたら、重量を増すという考えでいいんでしょうかね？
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406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 19:18:24.18 ID:JLjVOxo/0 - それ以外の活用方法がよく分からんですね。
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409 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/14(金) 19:36:49.42 ID:JLjVOxo/0 - >>406
そうか、何キロ増やしたら何レップルになるかの指標ですわな
>>408
ブレーキがないほうが可動域広がりませんkか？
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