- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド560reps
300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 05:54:01.71 ID:rOxvcFGs0 - 肥大には機械的刺激と科学的刺激が必要と言われますが、10レップ程度のセットをやってから20レップやるのか、ピリオで分けるのか、ダブルスプリットで分けるのか、どんな方法がいいんでしょうか
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301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 06:08:39.49 ID:rOxvcFGs0 - 蛋白は体重*1でも筋肥大はするでしょうか？
すぐもたれちゃうです
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305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 09:52:04.57 ID:rOxvcFGs0 - >>302
蛋白はあんまり無理しないようにします
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306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 10:27:58.59 ID:rOxvcFGs0 - >>302
低レップやったあとに、ハイレップというふうなやり方はどうですかね？
パンプさせて終わるような。
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314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 11:52:08.67 ID:rOxvcFGs0 - >>313
10レップ程度で機械的刺激を狙うのが手っ取り早いでしょうか？
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322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 13:53:18.09 ID:rOxvcFGs0 - >>316
10レップ程度は機械的刺激と聞くんですが。
20程度で化学的。
5程度で神経系と。
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- HIITについて語れ Part.6
873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcb-dXQO)[sage]：2022/01/13(木) 15:43:22.64 ID:rOxvcFGs0 - バピー100で眠くなるのは仕方ないですか？
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336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 18:25:29.81 ID:rOxvcFGs0 - 筋トレのボリュームは週20セットと聞くのですが、多くないですか？
https://workoutryou.com/?p=3378#toc16
週2回としたら10セットですね。
重量固定でやる場合、1レップしか出来ないとしても、1セットとしてカウントしてもいいのでしょうか？
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341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 19:15:38.72 ID:rOxvcFGs0 - >>340
10セットで多くないんですか？
3セットでokと思っていました
1rmに関しては疲労した結果、1rmになっているということですね
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346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-dXQO [223.132.4.34])[sage]：2022/01/13(木) 20:38:38.49 ID:rOxvcFGs0 - >>345
３セットでいいと思いこんでました、、、
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