トップページ > ウエイトトレ > 2022年01月13日 > iIuvwgkZM

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無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-MYTY [150.66.117.168])
自重トレーニング Part78

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自重トレーニング Part78
589 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-MYTY [150.66.117.168])[sage]：2022/01/13(木) 05:33:23.01 ID:iIuvwgkZM
懸垂はみるみる内に体つき変わるから楽しいね
自重トレーニング Part78
591 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM21-MYTY [150.66.117.168])[sage]：2022/01/13(木) 06:10:58.77 ID:iIuvwgkZM
>>590
最初は1回上げるのにやっとこさだったけどそれを繰り返していく内に徐々に上がる様になったよ
もちろん元になる筋肉も付ける必要はあるから腕立てとかディップスもやってたけど、懸垂を上げるのに一番効果的だったのはデクラインプッシュアップだったかも
方周りと背中を鍛えると懸垂上がりやすいよ


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