- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-XDfe [124.213.117.67 [上級国民]])[sage]：2022/01/02(日) 15:56:32.29 ID:iTvBXRQO0 - ベンチプレス始めて3ヶ月の女です
やっとシャフト20kgのみ8rep 3setフルレンジで挙げられるようになりました
調子が悪い時は864と落ちてしまいます
この後はどう伸ばしていくのが良いのでしょうか？
もっとrepやsetを増やすべきでしょうか？
それとも1.25ずつとかでもウェイトを付けていくべきでしょうか？
目標はいつか自体重50kgを挙げられるようになることです
ウォームアップはバーベル10kg
BPのあとは
ダンベルフライ3kg
ダンベルプレス5kg
プルオーバー4kg
15rep 3setを目安に肩の調子を見て調節しています
まだ少し巻肩気味なのと胸骨の柔軟が足りないようなので無理はしたくありません
よろしくお願いします
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-XDfe [124.213.117.67 [上級国民]])[sage]：2022/01/02(日) 20:17:17.77 ID:iTvBXRQO0 - >>506
>>510
レスありがとうございます
少しずつ重くしてみます
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- プロテイン★総合スレ 196
427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-XDfe [124.213.117.67 [上級国民]])[sage]：2022/01/02(日) 21:09:05.29 ID:iTvBXRQO0 - サン薬局とアルプロンのやつどうなんだろ
やっぱりとけにくいのかな
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