- ベンチ90kg×10repsくらいの胸筋がベストだわ
13 ：無記無記名[sage]：2022/01/02(日) 22:16:13.51 ID:LwmipZ/+ - >>5
後悔するよ？笑
雑魚がいきがるなや
ゴミ5ちゃんにもガチはいるんだよ
>>8
動画観れないが、183/75は申し訳ないがガリだろ
上腕37〜38だろ？
何故わかるかわかる？笑
俺がトレーニング開始時がそれくらいだからだ
ベンチ120くらい行くとそこそこにはなれるぞ
因みに俺は120×10な
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- ベンチ90kg×10repsくらいの胸筋がベストだわ
14 ：無記無記名[sage]：2022/01/02(日) 22:18:51.86 ID:LwmipZ/+ - パス必要なのか？
書いとけよ
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】
305 ：無記無記名[]：2022/01/02(日) 22:31:57.22 ID:LwmipZ/+ - >>299
アホやろ？
MAXは最大筋力
セットベストからMAX推定値は出る
肥大目的だろうが結局はMAXとリンクする
MAX125の人は100キロ10発前後いくわけよ
逆もそう
パワリフ1発のみ追求してる人なら10rmは弱いかもしれないが普通はリンクする
肥大系トレーニングは別にMAXを追求するものではないが、10rmの使用重量はそのまま筋肉の厚みに直結するんだよ、同一人なら
アホに理解出来るように書いてやる 身長体重など個人差はあるのでクソ無駄なツッコミは不要
60キロで10回 初級者 ほんのり大胸筋が盛り上がる
80×10 中級の入口 ポージングが楽しくなるがまだまだのっぺり MAX100キロに挑戦してるころ
100×10 ジムでイキリ始める中級のど真ん中 服着ててもそこそこわかる鍛え具合
120×10 上級者の入口 ガチに見られる 選手やトレーナーに見られる
という事でね、セットベストと体付きは比例するんだわ、同一人なら
てめーはどうせ40×10とかやろ？
それを何セットもして、俺頑張ってる！ってか？
そのままなら一生見た目は変化ねーんだよ
てめーが80×10になれば今の筋肉の厚みは倍増してんだよ
学べよ雑魚
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