- 自重トレーニング Part78
445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-qpXy [61.117.138.213])[]：2022/01/02(日) 18:03:34.48 ID:D4sCR6z/0 - 最近,Vシットやりたくてしょうがない
どうやればできるようになりますか？
懸垂は40回は出来ます、タックプランシェ10秒保持位は出来ます
Ｌシットは13秒位保持できます
今年はフルプランシェ出来るようになりたいです
誰か教えて
マッスルアップはワイドで7かいくらいできます
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446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-qpXy [61.117.138.213])[]：2022/01/02(日) 18:06:05.19 ID:D4sCR6z/0 - 腹筋とか体幹は、ストラドルのフロントレバー１０秒保持位出来るのと
関係無いけど・・・脚は駅伝ランナーなので筋力は無いですが持久力はあります
本当にVシット&フルプランシェ出来るようになりたいです
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447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-qpXy [61.117.138.213])[]：2022/01/02(日) 18:08:34.99 ID:D4sCR6z/0 - 👆ヒューマンフラッグ、ストラドルから始めてフルレバーで
10秒は出来ます
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449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-qpXy [61.117.138.213])[]：2022/01/02(日) 18:13:53.25 ID:D4sCR6z/0 - >>448
今日もニンジャのプッシュアップバー使って
箱根駅伝観ながら（笑。ゴム使ってVシットポーズのフリーズ？
しながら後ろの荷重かけたり、前のめりなって柔軟性伸ばしたり
仮想Vシットと仮想ストラドルプランシェやって頑張ってたけど（笑
壁に当たってます
体重は172cmの63kgで重い方です。
倒立は60秒は出来ます
まじで悩んでます
壁超える為のトレーニング無いですか？
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451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-qpXy [61.117.138.213])[]：2022/01/02(日) 18:41:40.53 ID:D4sCR6z/0 - >>450
今日、正月気分で酔っましたすいません（笑
カムイさんの調べてみます！ありがとう！
ガチってより酔いどれ質問したガチ勢なんで
正月無礼講って事とで許して（笑
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456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd5-qpXy [61.117.138.213])[]：2022/01/02(日) 21:25:09.84 ID:D4sCR6z/0 - >>455
ランナー目線だと55kgとかあたりまえだったので少し盲目なってました！
軽い方ですか！、筋力不足・・・特に肩は足りないと思ってました…（笑
肩の筋自重トレに良いのって何ですかね？
自分的にはチューブ使ったストラドルプランシェとかvシットモドキなんですが
もっと、０レップ系じゃなく、10回×3セットみたいな効率の良い肩トレーニングって
ありますかね？倒立して腕立てする類のも考えてはいるんですがバランス力が足りなくて・・（笑
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