- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-C27w [42.127.177.226])[sage]：2021/12/31(金) 08:31:07.30 ID:aZ21TYVb0 - >>303
成長期やアスリートで重トレーニングしている人なら除脂肪体重*2g
と記載しているネット記事もあった記憶
文献は読み込んでいないから知らん
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-C27w [42.127.177.226])[sage]：2021/12/31(金) 10:00:50.29 ID:aZ21TYVb0 - >>307
レッグレイズを
脚先で重り挟んでやるのが それじゃ無いか？
俺はレッグレイズやると 脚を下げる時に力抜いちゃうのと
足下げ切った所で腰の筋肉を使っちゃうからやめたけど
腹筋ローラーじゃダメ？
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- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps
314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-C27w [42.127.177.226])[sage]：2021/12/31(金) 10:33:52.99 ID:aZ21TYVb0 - >>312
皮下脂肪を付けるだけなら
ナッツとか 脂質の高い食品を多く摂れば終了じゃねーのか？？
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