- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目
82 ：無記無記名[]：2021/12/21(火) 12:49:11.05 ID:SvhiaXTm - >>80
そりゃそうよ
ほんとに全力出し切れる人なら1セットでもいいんだよ
そこまで集中って中々難しいので2セットくらいでやること多いけど私は良い内容なら1セットでやめてるよ
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目
85 ：無記無記名[]：2021/12/21(火) 12:58:06.31 ID:SvhiaXTm - 1セットで3種類のコンパウンドをしている
フラット、インクライン、ディップス
やってる人なら分かると思うが1種目目追い込むと2種目の内容がかなり落ちる
エネルギーや集中力が減るからだ
ならば良い内容、例えば前回より1レップス増やせた、ダメでも粘れたらなど、そういう1セットを行えたら次の種目にエネルギーを振り分けるのもありだ
そうしてるうちにフラットなら50キロ、インクラインなら45キロでセットを組めるように成長する
ダンベルはセットポジションまでもエネルギーを使うのでなるべくは少ないセットにしている
こういうのを合理的なトレーニングという
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86 ：無記無記名[]：2021/12/21(火) 12:58:53.93 ID:SvhiaXTm - はい、ろんぱ(^.^)
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目
89 ：無記無記名[]：2021/12/21(火) 13:07:26.69 ID:SvhiaXTm - 次回のトレーニングはクリスマスイブの予定
夜は女子の相手も色々大変だがトレーニング優先でやってきましょうかねぇ
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