- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド555reps
999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-x0eR [60.124.105.91])[]：2021/11/18(木) 05:14:47.86 ID:F2aKc3ZZ0 - 1日のボリューム多いですかね
胸•背•脚•肩•腕の５分割にするか、腕抜いた４分割辺りにしても良さそうですかね
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3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-x0eR [60.124.105.91])[]：2021/11/18(木) 06:22:04.76 ID:F2aKc3ZZ0 - 引き続きアドバイスありがとうございます
再度メニュー考え直してみました
【A:胸•二頭】
①ダンベルプレス
②ダンベルフライ
③プルオーバー
④ダンベルカールorハンマーカール
【B:脚】
①ダンベルスクワット
②ブルガリアンorランジ
③スティッフレッグドデッドリフト
【C:肩•三頭】
①ショルダープレス
②サイドレイズ
③リアレイズ
④ナロープレスorフレンチプレス
【D:背•腹】
①ダンベルデッドリフト
②ダンベルローイング
③（チンニング）
④アブローラー
分割法の記事を参考に4分割にし、A→B→休→C→D→休→Aの週5
腕種目の実施日変更と2→1種目へ、肩の日追加
プルオーバーはやってみながらフォーム試していこうと思います
背中の日がちとボリューム不足？チンニングマシン買うまでダンベルで何か良さそうなの探してみます
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9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-x0eR [60.124.105.91])[]：2021/11/18(木) 08:02:40.46 ID:F2aKc3ZZ0 - 中5日で各週2回という考えだったのですが、1週間の内に各2回入れるとなると週6になりますね‥
セットは各3セットなので、ちとまた考えてみます
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