- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ZNhF [114.190.147.191])[sage]：2021/11/07(日) 00:25:35.58 ID:goMX0wJN0 - >>184
身長差による腕の長さや肩幅にもよるが
81cmラインに人差し指だと5rep程度上がる重量が小指がライン内側に納まる位置にしただけで、全く上がらず潰れるかギリギリ1repしか上がらなくなる
つまりはそれだけ重量が逃げず体に入って効いてるという事
胸内側と上部、肩が筋肥大して筋肉質な逆三角形に近付いている
ワイドで無理矢理高い重量上げるより断線ナローベンチは身体が変化する
皆さんにオススメしたい
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- プロテイン★総合スレ 195
112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ZNhF [114.190.147.191])[sage]：2021/11/07(日) 02:03:30.95 ID:goMX0wJN0 - Eルチン配合のウイダーに変えてから筋肥大速度が早いわ
今後のウエイトトレ業界の重要キーワードはEルチンになると思う
ポイントはただのルチンではなく酵素分解して吸収力を高めたEルチンという点
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- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ZNhF [114.190.147.191])[sage]：2021/11/07(日) 15:04:41.96 ID:goMX0wJN0 - >>187
身長177cm
小柄な人なら61cmラインが良いかな
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- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ZNhF [114.190.147.191])[sage]：2021/11/07(日) 19:04:42.64 ID:goMX0wJN0 - >>189
拳が肩より内側に入る手幅の狭さだと胸に重量が入らず、肩と腕だけで上げる事になりそう
自分の体格だと61cmラインに人差し指でもそうなるはず
81cmラインに小指だとギリギリ肩より外に小指がはみ出る手幅になり、胸に重量が集中して入る
手幅がワイド過ぎても胸から負荷逃げないかな
大きくブリッジ作ると胸ではなく広背筋で上げてる事が有るで
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- ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ZNhF [114.190.147.191])[sage]：2021/11/07(日) 21:33:39.16 ID:goMX0wJN0 - >>190
5行目を訂正
×小指がはみ出る
○親指がはみ出る
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- プロテイン★総合スレ 195
130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ZNhF [114.190.147.191])[sage]：2021/11/07(日) 22:24:00.00 ID:goMX0wJN0 - 鶏ササミや鶏ムネ肉はタンパク質以外にもカルノシンとか筋肥大に有効な成分豊富で馬鹿にできない
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